減肥這件事，對於我們每個人來說都是老大難問題。很多人都嘗試過太多的減肥方法，每次使用過後，就會立馬上稱稱一下，迫切的心情也只有胖子們能理解。

各種減肥產品，都用了一個遍，要麼是對身體有危害的，要麼是停用後反彈的，還有堅持不住的，比如健身減肥。我們有時候也很容易就陷入到一個減肥誤區，盲目相信一些所謂的靈丹妙藥，總是寄希望於，我感冒了，去醫院看醫生，檢查完之後，包點藥，回去按時吃，然後兩三天病好了。減肥說起來難嗎？其實對於那些減肥成功的人來說，根本就沒那麼難！

其實我們可以從內因找方法，那就是養成良好的生活習慣，才是解決問題的關鍵。我們只需要在晚上7點鐘之後做這三件事，堅決執行下去，一個月就比別人多瘦至少2斤以上。

第一：7點鐘之後不要進食

白天人體的新陳代謝比較旺盛，吃進來的食物，只要保證在合理的範圍內，就可以很輕鬆地消耗掉。但是晚上7點之後，則不一樣，晚上人體代謝開始變慢，人體進入“冬藏”模式，也就是節能減排模式。同樣的食物量，是不太容易被消耗完的，當進入睡眠之後，將更加難消耗掉，所以食物存在體內轉化成脂肪。一定要在晚上7點之前把食物吃掉，以粥，青菜，水果為主。如果晚上有健身的習慣，可以適當補充蛋白質。

第二：快走30分鐘

7點鐘把飯吃完以後，不要急於任何運動，至少要半個小時之後可以下樓到外邊遛彎或者快走30分鐘，有助於腸胃蠕動和消化功能。同時起到消耗熱量的目的，半個小時至少可以消耗200千卡的熱量，堅持下去一個月就可以消耗6000千卡的熱量，相當於接近2斤的脂肪。

第三：一杯溫水

水的重要性，我相信每個人都能意識的到。感冒了多喝水，心情不好多喝水，沒事多喝水。水可以提升新陳代謝能力，有助於燃脂。人體每天的正常的飲水量是2800ML，不要喝多了，小心水腫，不過很少會出現這種情況的，現如今大多數由於工作忙來不及喝水，很多人是處於“缺水”狀態，面板乾燥，免疫力弱，臉上長痘痘都和缺水有關。一定記住睡覺前一杯水就夠了，要不晚上老上廁所，會影響睡眠質量得不償失。還有一件事就是，不要熬夜了趕緊休息吧。