產後漏尿是是許多寶媽的困擾，這其實是一個普遍現象，只是輕重不同，再加上許多寶媽怕尷尬，不好對別人講，有的甚至對丈夫都不好意思說，怕招來嫌棄。

本來生了孩子以後，身上的肥肉增加了幾十斤，以前的衣服一件也不能穿了，整天穿著寬鬆的睡衣，毫無形象可言。妊辰紋又醜，臉上各種黃褐斑，咳嗽，打噴嚏，引發而來的一陣陣尿意直都止不住，各種尷尬，都不為人足道。

如果產婦年齡偏大，健康情況比較差，分晚次數比較多，或者是雙胞胎，嬰兒比較大，子宮修復能力差，漏尿的情況就更加嚴重，身材恢復情況也比較差，有的甚至不得不去做手術。做好產後修復，讓子宮得到很好的復原能力，就尤為重要了。

順產的產婦三天後就可以做恢復操了，因為身體還沒有完全恢復，運動量不宜過大，可以做一些輕微的運動，在床上做就可以了。剖腹產要一個禮拜之後，可以做一些輕微的運動，一些產後瑜伽高階訓練，一般要在三個月以後才能做。出了月子之後就可以做康復體操，每次活動之前要把尿排空，運動之後要及時喝水，健身要循序漸進，不要操之過急，產後三個月之內最好不要游泳。這些體操一般在網上搜影片都可以找到，可以照著做。

其中最為推薦的就是凱格爾運動，不僅對產婦能很好的提肛收縮陰道尿道，還能促進子宮恢復，盆骨底肌肉收縮。絕經後的婦女，經常做也能起到緊緻陰道的作用，大家沒事可以做做，站著躺著都可以進行。

為了恢復體型，許的寶媽有幾個誤區。不吃早餐，長期就是一種食譜，吃得精細，不吃粗糧，不給寶寶餵母乳，這都影響子宮修復能力。這其中最典型的就是不給寶寶餵母乳，因為追求苗條的身材，在月子裡有許多寶媽就早早地給寶寶吃奶粉，或者母乳和奶粉混養。

我們做月嫂的，一般勸寶媽早開奶，早哺乳，這不僅對寶寶的發育很有好處，而且能促進子宮的復原 ，寶媽的初乳尤為重要，千萬不能浪費了。而且母乳餵養，產婦得抑鬱症的可能也大大降低。

以上幾點，只是作為我們照顧許多個寶寶的經驗，希望能對產後各種尷尬的寶媽們有所幫助。