現在的年代是一個看不清年齡的年代，光看頭髮就知道了，有的人滿頭烏髮，卻已是花甲之年；而有的人正值弱冠，卻頻生白髮，單看背影的話，根本看不出實際年齡。那麼，為什麼現在有那麼多年輕人長白髮呢？

首先是遺傳因素或者疾病原因而引起的白髮，需要透過醫學方法進行解決，這種情況偏少數，而大部分年輕人長白髮的原因多與生活中的不良習慣有關，比如：長期熬夜，精神壓力過大，以及挑食導致的營養缺乏等等。

所以，年輕人想要解決白髮的問題，就要先從改掉生活中的不良習慣開始，建議“做3事，吃1物”，或能讓你減少白髮。

一、規律作息

現在的年輕人普遍都有“熬夜”的習慣，有的人甚至熬通宵，這樣對身體的傷害非常大，而年紀輕輕就長白髮與長期熬夜有很大關係。

因為夜晚是人體器官修復身體的黃金時刻，頭髮的生長與腎臟息息相關，如果腎臟長期得不到良好的修復，就會影響頭髮的生長，長白頭髮就是其中一個不良後果。所以，想要減少白髮，首先要規律作息，保證充足的睡眠。

二、保持積極的心態

當代的年輕人很多人都揹負著各種生活壓力，不管是工作上還是家庭中，都不可避免，以致很容易產生焦慮情緒。但若長期處於焦慮狀態，內分泌就會發生紊亂，身體所需的激素不到位，也會引起白髮的產生。

所以，年輕人要學會調整自己的情緒，雖然壓力不可免，但情緒卻是可以自己控制的，保持積極的心態，對減少白髮也有很大幫助。

三、補充營養元素

現在的生活條件好了，但很多年輕人卻出現了營養不良的情況，主要原因就是挑食，以致補充不到身體所需的許多營養物質，比如合成黑色素的銅、鐵、鋅等元素，如果身體極度缺乏就會引起白髮的生長。

所以，飲食上面一定要講究營養均衡，已經有白髮的人也不要怕，平時多吃一些黑芝麻、核桃、何首烏等，經過調理，白髮慢慢就會減少了。

針對以上3件事，其中前兩種都屬於消極對抗，而最後補充營養則是積極應對，就算沒有白髮，經過飲食調理也能養護頭髮，特別是長白頭髮的年輕人一定要重視起來，像九蒸九曬的黑芝麻丸平時就可以多吃。

吃1物：黑芝麻丸

黑芝麻丸很多人都知道，將黑芝麻、黑豆、黑米三種黑色食材經過“九蒸九曬”的工藝純手工製成，營養成分更容易被人體吸收，食用後可以補肝腎，潤五臟，身體內部調理好了，白髮自然也就少了，而且還能抗老防衰，防脫髮。

年輕人可以每天吃2顆黑芝麻丸，因為是用瓶子裝的，上班的話可以直接帶在身上。丸子外面用金箔紙包裹，很衛生。它的味道也很不錯，甜度剛剛好，芝麻味很濃郁，香香糯糯的，口感非常棒，既能養頭髮，還可以當零食吃。

除了長白髮，經常脫髮的年輕人也可以吃，因為黑芝麻、黑豆和黑米這些食材對人體的肝腎都有滋補作用，經常吃有助於促進頭髮新陳代謝，不僅可以減少白髮的生成，對防脫髮也有一定作用。

漢譙堂黑芝麻丸

檢視

小編作為一個當代年輕人，過去也常常飽受“白髮”之苦，曾經朋友竟從我頭上發現幾十根白髮，當時就給我嚇蒙了，然後我趕緊調整了生活習慣，堅持了一段時間就發現白髮減少了。

所以大家一定要保持良好的生活習慣，還要長期堅持，這樣才能有效減少白髮的生長，恢復你這個年紀該有的烏髮！