三月不減肥，四月徒傷悲，如今廣東的溫度已經高達30幾度了，展示身材的時候又到了，這個時候大家聚在一起聊天都離不開減肥的話題，減肥說說很容易，但是做起來真的很難，畢竟“管住嘴，邁開腿”不是誰都有毅力做到的，堅持很重要。

減肥的方法很多，但是我覺得最不健康的減肥方式就是餓肚子不吃，硬生生地把自己餓瘦了，這是最傷身體的，也是不可取的，畢竟和健康的身體相比其他都不那麼重要了。

為了讓各位愛美女士即擁有好身材，又不用捱餓，今天我就來分享一款低脂低卡低熱量、無糖無油的能量棒吧，簡單易做，酥酥脆脆的口感還很好吃，讓大家在減肥期間也能吃飽，同時營養也很全面，讓各位愛美的寶寶們健康享瘦，下面就看一下具體的做法吧！

減肥能量棒——-做法簡單，低脂低卡低熱量，無糖無油營養全面

食材：

香蕉1根，脫脂牛奶30毫升，即食燕麥片200克，堅果乾80克，黑全麥粉50克，雞蛋1個。

過程：

1。熟透的香蕉壓成香蕉泥，打入1顆雞蛋，加入牛奶，攪拌均勻。

2。徹底攪拌均勻以後加入即食燕麥片，黑全麥粉和堅果乾，翻拌均勻。

3。在這裡我要說一下，可能其他所有的食材大家都覺得沒問題，唯獨堅果，很多人會疑惑堅果不是熱量很高嗎？減肥期間能吃嗎？其實不管是什麼只要不過量，都是沒問題的，正所謂過猶不及吧。我用的這個堅果是良品鋪子益生菌每日堅果，9種堅果果乾，每一顆都顆粒飽滿，有一層薄薄的益生菌裹粉，每100克添加了60億的活性益生菌，可以促進腸道消化，而且0蔗糖，好吃無負擔，同時堅果營養豐富，可以為我們的身體補充充足的營養物質。

4。把翻拌均勻的麵糰放在烤盤上，整理成長條形，一指厚即可，儘量整理平整一點，否則會烤不均勻，有的地方火大了，有的地方火又小了。

5。烤箱提前預熱10分鐘，把烤盤放在烤箱中下層，上下火180度，烤30分鐘。

6。烤好以後取出，放涼以後切成條即可，吃不完的可以放在保鮮罐裡密封儲存，這樣就不會變軟了。

這樣我們的能量棒就做好了，嘴饞或者餓的時候吃上一條，既解饞又不用有心理負擔，是不是一舉兩得，最關鍵的是做法還特別簡單，那麼你還等什麼呢？趕緊動手試試吧。

—丹姐叨叨叨—

1。香蕉儘量選擇熟透的，這樣香蕉味道會更加的濃郁。

2。麥片儘量選擇原味的即食燕麥片，這樣沒有其他的新增劑，也能有效地控制住熱量攝入。

3。如果大家喜歡軟一點的口感，可以減少黑全麥粉的用量或者不加，大家可以根據自己的口味來決定哦！

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