健美主義

關於跳繩那些事

Light life，Enjoy jump youeself

Jump off trouble

Jump out of the amazing

（輕生活，享跳自我，跳掉煩惱，跳出amazing）

跳繩作為一種全身性運動

不論對於大人還是小孩

既健身又健腦

被很多醫學專家稱為最完美的健康運動

但要想學好跳繩

首先要為自己選擇一根適合的跳繩

但市面上跳繩種類繁多

如何根據自身特點和需求

來選擇一條適合自己的跳繩？

本期分享

如何選擇適合自己的跳繩

市場上跳繩款式多，功能也不一樣

想要選擇適合自己的跳繩

首先要清楚自己跳繩的目的：

考試達標？or 日常訓練？

減肥健身？or 跳繩炫技？

目前市場上的跳繩材質大致包括

尼龍、棉線、麻繩、鋼絲和竹節等等

下面就跟著小編具體看看這些跳繩的區別

棉繩

一根單純的棉繩，由於價格便宜，並且打在身上不疼，常見於小學生的體育課堂。但也正是因為它是一根單純的棉繩，沒有“軸承”的轉動，所以非常容易打結，稍微跳的快一點，就容易打結，從而導致跳繩中斷。

適用人群：其實從學習跳繩的角度來講，專業人士不認為它適合任何人，但是對於一些剛剛起步學習跳繩的孩子來說，可以用，因為剛起步本身很難跳的多，並且打在身上不疼，可以使用但不建議，另外對於老人來說比較適合，因為打在身上不疼，速度也不快。

竹節繩

竹節繩由繩芯和竹節兩部分組成，具有一定的分量和質感，非常適合初學者在基礎練習中糾正錯誤姿勢，培養繩感。珠節繩拍打地面聲音清晰，能夠幫助初學者掌握持續跳躍的節奏。一粒粒分來的竹節有各種可選的顏色和大小，繽紛絢麗，甩動自如，不容易打結，非常適合花式跳繩的日常訓練以及競技表演。

適用人群：初學者、小學生、花樣跳繩。

鋼絲繩

鋼絲繩由不同規格的鋼絲繩芯包膠而成。繩芯包含一定數量的多股鋼絲，每股鋼絲又由一定數量的細鋼絲螺旋纏繞而成。鋼絲繩主要特點是強度高自重輕、阻力小提速快、甩動穩定、經久耐磨，適合有一定跳繩基礎者進行快速跳繩的爆發力訓練，和長時間跳繩的耐力訓練。

適用人群：主要用於速度賽的專業跳繩選手，繩速過快不建議初學者使用，因為抽到身上非常疼。

膠繩

繩體具有良好的自動還原能力，在開啟使用時能夠自然展開，不易打結或變形。不僅可以在高溫和嚴寒條件下具有出色的柔韌性和彈性，同時也能保持良好的耐磨度和甩動手感。但是有的繩子很重，一般人比較難甩起來，而且容易絆倒自己，除非跳繩技巧比較好，否則不要選擇這種跳繩，適合具有一定跳繩基礎的人進行跳繩進階訓練。

適用人群：跳繩進階人士

其他材質

1。塑膠跳繩：所有跳繩裡價格比較低廉的，而且也比較結實，不容易打結，價效比較高，但重量太輕，只適合入門初學者。

2。尼龍跳繩：既結實又比較輕便，但甩動時不太好掌握手感，比較適合單人使用，不適合多人跳大繩。

3。牛皮繩：牛皮繩比較耐磨，而且不受低溫影響，但重量較輕，適合初級入門者。

最後敲重點

根據繩子特性選擇：

軟一些的繩子如線繩等相對來說較為安全，適合慢跳；

塑膠、橡膠類的繩子因為有一定的分量，則適合速度快的需求者。

根據人群選擇：

初學者：可選擇透明、實心、較細、並且有一定重量的塑膠跳繩。繩有一定的重量，初學者才容易揮動。

單人跳：可入手塑膠繩、尼龍繩。塑膠繩比較結實，雖不易扭曲，但感覺很輕。尼龍繩結實輕便，多人跳時不易甩起來，較適合單人用。

老年人：棉線繩軟硬適中、輕重適合，甩起來手感好，抽打在身上不疼、速度也跳不快。

年輕人：鋼絲繩鍛鍊效果好，適合頻率快、對鍛鍊強度要求高的。

小學生：竹節繩，不容易打結，而且節奏性比較好，適合小學生們使用。

所以最後：跳繩種類雖多

但也要看適不適合自己哦~

畢竟，運動是為了健康

適合自己的才是最好的