看著微博上的型男靚女曬自拍是不是覺得分外眼紅？其實，只要透過健身你也可以。但健身不是這麼容易的，就單單拿提升肌肉水平這一個來說，小編認為就有很多人無法輕易做到吧。不知道各大網友們提升肌肉選擇的是不是硬拉這一種？硬拉是可以提升，但是可別忘了，硬拉不止一種哦。

首先，硬拉可以說是基礎關，是很多健身朋友都喜歡做的一個動作。也正是因為這樣，硬拉沒有一個特別的標準，也沒固定的方式，只能說硬拉大概是這麼個動作。可是即使這樣，健身沒練好硬拉，那也很難提升自己的肌肉水平。那該如何練好硬拉？首先明確一個觀點，硬拉不止一種。最熟悉的硬拉應該是傳統和相撲，但這兩個都有一個很明顯的共同缺點，就是隻可以練到一個地方。所以我們為了能更快的提升，應該選擇在這兩種方式上變通。

第一，不妨試試架上硬拉，這個呢主要就是訓練背部的，想一想自己一用力背部上的肌肉顯現出來，那得多美觀啊。

第二，胯下硬拉。顧名思義這個就是訓練我們下半身的。訓練的時候，可以在身上或者是其它什麼地方加上一些東西，負重的效果能好小編相信大多數人都知道。第三，高腳跟位六角硬拉，這個訓練的是我們的四頭肌。

友情提示，這個適合膝蓋不舒服的網友們練哦。除去這些之外必然還有其他的硬拉方式，這些硬拉方式或許是非常有用的，但是在這裡小編給你們分享的也非常實用哦。

以上就是今天分享給大家的內容，健身是一個步往天堂的過程。路上辛苦磨難肯定多，畢竟天堂不是誰都可以去的，但是一旦進去，便有說不清的美好。