就在今天6月22日，趙奕歡幫助助理減肥47斤上了熱搜，47斤啊，這是多少人在困於減肥難題中想都不敢想的數字。

說到減肥，嘗試過的人應該都知道這個痛苦的過程，想要成功瘦下來並沒有想象的那麼簡單，可不只是嘴上說說，發個誓就可以瘦下來的。

先簡單講講想要成功減肥需要必備的幾點：

第一：先定下一個適合自己的減肥目標，一定要對自己先有一個良好的認知，不能把目標定的過於困難，也不能過於輕鬆。太過困難是很難堅持到最後的，太輕鬆呢又可能會沒有效果。

第二：要保證每天充足的睡眠時間，因為睡眠不足的話會影響人的免疫系統，使人無法集中精力，同時體重還會增加。保持有充足的休息，可是維持代謝的必備要求之一。

第三：要保持堅定的決心，瞭解自己的身體情況以及長期為了好身材做奮鬥，放平心態一步步往前走。

第四：這一點是很多人難以堅持下來的一點，那就是控制好自己的飲食習慣，避免燒烤、煎炸、高熱量、高脂肪等一些所謂的“垃圾食品”。擁有良好的飲食結構，對於減肥來說有著奇效，可以讓減肥道路輕鬆很多。

第五：應該也是最難堅持的一點，要堅持每天運動，做到有氧和無氧運動結合鍛鍊，對於身體不同部位的脂肪“對症下藥”，達到減脂而不是增長肌肉。

由此可見，趙奕歡幫女助理減下47斤是多麼不容易的一件事情，對於女助理來說也是非常值得驕傲的一刻。透過網路社交平臺可以看到趙奕歡曬出了兩人今天早上在頤和園晨跑的一組圖片。有兩個人的合照，還有趙奕歡單獨照，晨跑的記錄和女助理減肥以來對於體重變化的記錄。

透過合照不難看出兩個人的合照應該是在剛剛跑完步的時候所拍的，因為合照中女助理的臉頰泛紅，嘴唇發乾，這種狀態明顯是剛剛強烈運動後的表現。而趙奕歡看起來並沒有什麼影響，對於長期堅持運動的她來說應該是已經習慣了這種強度的鍛鍊。

趙奕歡在照片中開心的跳了起來，看來她非常享受這個鍛鍊的過程，所以會感到很開心，而不是一種訓練所帶來的痛苦。

下面是趙奕歡與女助理一起晨跑的記錄，記錄中可以清晰的看到兩個人一起跑了6。3公里左右。這個距離雖然不算很遠，但是對於大部分人來說很難達到這個公里數。只有經過不斷的堅持才能夠慢慢跑的更遠的。

這個備忘錄裡的內容是趙奕歡的助理體重變化的記錄，日期和體重記錄的清清楚楚，僅僅只用了半年的時間便瘦了有47斤之多！這期間受過的苦和留下的汗是難以想象的！老闆，還缺助理嗎？

難怪趙奕歡不僅身材好，氣質也是絕佳。這背後都少不了日復一日的堅持與努力，很多人都發愁不知道如何提升自己讓自己優秀，其實健身是很好的選擇，會使整個人變得煥然一新。

提升自己的道路雖然一開始會感到很痛苦，但是當你真正堅持下來後會發現就像重獲了新生。改變自己無論何時都不算晚，在提升自己的道路上堅持下去你就會發現一個與眾不同的自己，越努力越幸運！