人其實就像是一臺十分精密的機器，機器想要正常的執行離不開每一個零件的努力，而除了零件之外能量也是十分重要的，而我們的營養來源於什麼地方呢？沒錯這就是吃，人透過吃攝入營養，再透過腸道吸收，從而供應身體讓我們保持健康。

所以從此腸道的健康與否到底是多麼重要的事情。而民間一直也有著人與腸同壽命，人老腸先老，人要健康腸要清的說法，那我們該如何保持腸道的乾淨和安全呢？吃其實就是不錯的方式。以下幾種清腸的食物，平時多吃幫你給腸道洗洗澡，你可別不捨得吃了。

木瓜

，木瓜是一種常見並且口味很好的食物，它帶有陣陣的甘甜，在這個立秋之後的季節裡其實是一種十分好的滋養身體的食物，而你知道嗎？它其實對於腸道幫助也是不小的，它含有的一些物質能夠幫助我們吸附腸胃中的有害物質，幫助我們維持好的腸道環境，還能夠幫助腸道排毒，建議你每天都吃上一些。

粗米

，現在大家一般常吃的都是比較精細的米，很少有人會再吃糙米了，雖然精細的食物口感更好，但是從健康的角度來說平時多吃一些粗米對健康幫助也是不小的，尤其是它含有的纖維素成分比較高，含有的營養元素成分更是精米的兩倍，適當的吃點粗米能夠幫助我們的腸胃排出一些不好的垃圾，幫助我們保持腸胃的乾淨，有益於你的健。

木耳

，木耳是一種比較常見的食物它含有的營養價值也是比較高的，同時它的做法比較多但不管是哪一種做法都是難得的美味，但你知道嗎？其實木耳中含有一些特殊的物質，在進入我們腸道之後能夠吸附我們腸道中的垃圾，幫助我們排出哪些不易排出的毒素和雜質，有益於我們的腸道健康。

海帶

，相信在生活中有不少人都很喜歡吃海帶，尤其是海帶用來煮湯那滋味更是一絕，而你知道嗎？它其實不僅口感好，含有的營養也不少，對於我們的身體健康有幫助不說，還能夠幫助我們排出腸道內的一些垃圾物質，對於預防便秘和改善排便都有幫助，適當吃點滿足口腹之慾還吃出了健康，何樂而不為呢？您說對吧。

蘋果

，關於蘋果有句話你可能也聽過，那就是一天吃個蘋果，醫生不來找我，這和它含有的營養有很大的關係，而在它所含有的營養中，有一些纖維素的成分，這東西在進入我們腸道以後並不是那麼好消化的，它不僅不好消化還會吸附腸道中一些不好的東西，幫助你清除腸道中的廢棄物保護腸道的健康。

花生

，說到花生可能有些愛喝酒的朋友就激動了，先彆著急知道它是好的下酒菜，但你可能沒想到它也是好的清腸菜吧，它所含有的營養對於腸道的健康有養護的作用，同時還能夠提升腸道的免疫能力，避免一些嚴重的情況發生，平時多吃點也是一個不錯的選擇。

腸是我們身體十分重要的一個部位，它其實和我們的健康是息息相關的，人若是腸不健康了吸收營養方面多多少少會有點問題，所謂牽一髮而動全身，對於你的整體健康影響其實是很大的，以上的幾種清腸食物，平日裡不妨適當吃吃，對你的健康幫助是不小的。