家長們最為關注的問題之一就是孩子的身高了。都說身高是硬傷，這話確實沒錯。外貌不行，可以整容；身材不行，可以鍛鍊；可身高矮，並沒有好的解決辦法。所以，要想孩子長高個，家長就要從小注意培養。

1、穿衣有講究

衣服首先要合身，其次要注意“春捂秋凍”，適當讓孩子接受一下冷空氣，有助於提高抵抗力。最後，穿衣最好不要穿緊身衣、牛仔褲等束縛性大的衣物，會阻礙身體發育，甚至直接影響身高。

2、充足的高質量睡眠是長高的關鍵

長高需要營養，更需要睡眠。因為人體長高需要的是生長激素。而生長激素大部分是在人體睡眠期分泌的。

晚上10點—1點是生長激素分泌最旺盛的時間，次高峰是在早晨7點鐘左右。所以寒假在家，家長不要讓儘量讓孩子在晚上10點前睡覺。

且人體處於睡眠狀態時，能量物質代謝處於最低水平。這時骨骼有機質最容易合成囤積。

遵循這一科學原理，—— 滋骨生高貼 ，透過刺激腦垂體分泌更多的生長激素，啟用骨骼合成有機物質，加速人體新陳代謝，同時促進腸道消化，科學、專業滋養骨髓，促進骨骼發育。現在在桃，寶就有，很好找到。

夜間睡覺時貼於雙腳湧泉穴、雙腿足三里、和肚臍神闕穴。

3、改變孩子的生活方式

生活中父母一定要改變現在孩子的不良生活方式，比如他們經常會駝背，或者是寫作業姿勢不良。幫孩子養成一個良好的姿勢，可以讓孩子看上去更加的挺拔。

在孩子走路的時候，可以讓孩子適當地把自己的背挺直，下半夜往上稍微翹一下，這樣會讓孩子看著特別的精神。不但要培養孩子站立的姿勢，還要培養孩子的坐姿，這樣才能讓孩子有一個良好的體態。

可以讓孩子養成每日運動的習慣，這樣也有利於孩子骨骼的健康成長，可以讓孩子學習一項自己比較喜歡的運動，比如游泳或者是滑冰等。

如果父母覺得孩子在適當的年齡還是比一般的孩子矮的話，一定要及時的去醫院，讓醫生檢查孩子是否存在健康問題。因為孩子有時候患一些疾病，如甲狀腺功能減退等都可能會影響到孩子生長髮育。

那麼有哪些方式是“揠苗助長”

1、喂得太飽

很多老一輩都喜歡讓

寶寶再

多吃一點。湯衛紅說：“人在飢餓狀態下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，這可以刺激兒童骨骼生長。然而，吃得過飽反而會影響生長激素的分泌，導致孩子長不高。建議孩子每頓飯吃八分飽的量就夠了。”

2、選擇不適合床墊

睡硬床有利於孩子骨骼發育，這是不少家長的觀點，但其實無論睡硬床還是軟床，都是需要根據孩子自身去看的，不同孩子適合不同軟硬床，而且軟硬床也是各有優缺點的，軟床太軟，孩子容易塌陷進去，造成脊柱負擔，硬床太硬寶寶難以翻身，也是不利於脊柱發育，所以床的選擇一定要根據自家小孩子實際情況選擇，切不可盲從。

3、發現孩子矮小，就用生長激素。

生長激素是一種處方藥，能夠治療兒童因生長激素分泌過少而引起的身材矮小，但是孩子矮小並不一定都是因為生長激素分泌問題所引起的，若不是由於生長激素引起的還使用生長激素治療，不但不能幫助孩子長高，還會導致內分泌失調。

我曾經買了很多有關孩子輔食、營養飲食的書，用得最多，最實用的還是這本《兒童長高食譜》。

這本書是根據孩子的長高發育狀況，從嬰兒期、幼兒期、學齡期、青春期4個階段，遵循孩子們每個成長階段，身體發育特點和營養需求。

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。家長方法用對了，孩子一年身高猛躥8~10釐米是很輕而易舉的。

我認為這本書的最給力的地方，是每樣美食都有影片教學，只要掃掃書中附上的二維碼，就可以跟著影片一起做，特別適合我這樣的廚房小白，學起來毫不費力。

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