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每天堅持跺跺腳,人健康不易老?其實跺腳的好處,還有更多

俗話說,人老了,腳先老。因此,如果你想保持健康,你應該從跺腳開始。中醫認為,腳底彙集經絡和穴位,與內臟相連。閒暇時跺腳能有效刺激和按摩特定部位,促進血液迴圈,對養生也有重要作用。

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跺腳其實很簡單,所以男人、女人和孩子都可以在業餘時間跺腳。長期跺跺腳有以下這些好處。

 1.跺腳能有利於心血管健康

人體健康的關鍵在於氣血的執行是否暢通。跺腳能刺激腳底穴位,促進人體血液迴圈。經常跺跺腳有利於改善人體微迴圈,排出體內毒素。血液通暢可以預防疾病。

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 2.經常跺跺腳有助於增補腎氣

腳底經絡與人體腎臟緊密相連,所以適度跺腳實際上是對腳底腎經的穴位進行刺激和按摩。很多人一到30歲身體就會虛弱,這是因為腎氣不足的原因,才會出現畏寒、下肢腫脹等不適的症狀。此時,經常跺跺腳有助於增強腎氣,改善腎氣虛證,尤其是冬季。

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3.跺腳可以緩解壓力,消除緊張情緒

正確的跺腳可以按摩腳底的太沖穴,可以平復肝陽,驅走體之內的悶氣,足部也與大腦有關。跺腳還能對大腦形成正常的刺激,有利於促進

大腦血液迴圈、舒緩大腦神經

,同時對緩解緊張情緒和壓力也大有裨益。

 4.跺腳可以預防和治療中風

跺腳實際上是一種有益的有氧運動,促進血液迴圈,增加心肌供氧。除了心血管健康,它還可以預防靜脈曲張。此外,跺腳能夠抑制陽氣,引火下行,對高血壓、頭暈的病症起到改善的作用,降低老年人避免中風的風險。

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5.跺腳可治小便不暢

中醫認為,小便不暢的根本原因是膀胱氣化功能衰竭所致,在腳之後跟和腳掌內側,有膀胱經絡穴位。適度跺腳可以

刺激膀胱經絡,增強膀胱氣化

功能,自然可以改善排尿不暢的問題。

6.跺腳可以糾正駝背問題

人類脊柱兩邊的肌肉通常透過身體的膀胱經絡與腳後跟相連。我們可以刺激脊椎,同時改善駝背問題。

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看到這相信大家已經知道跺跺腳對人體的好處,那麼只要是跺腳就能起到保健作用嗎?不,跺腳也要注意方法和注意事項!

跺腳似乎很容易,每個人都能做到,但也需要注意方法。

首先,踩踏後一定要穿舒適平底鞋;

其次,踩踏時要抬起大腿,一般與小腿成90度;

最終,踩踏時要用能壓平塑膠瓶的力。

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跺腳時,要注意保持身體放鬆自然。跺腳這件事並不是越用力時間越長越好。一般來說,需要根據不同的人來分析。如果你把腳抬得太高,可能會導致人體下椎間盤不穩定,導致摔倒。

對於患有骨質疏鬆症、腿部發炎或其他身體不適症狀的患者,不宜踩踏腳在這種情況之下,左右腳要經常跺腳,直到出現

輕微發熱

腫脹

為止。建議您在跺腳運動之後適度輕柔地按摩腿部,以緩解腿部不適症狀。