導語：人生是一段旅程，難易皆是修行，苦樂全在心境。中國有著上下5000年的悠久歷史，傳承下來了許許多多的諺語，這是中華人民偉大智慧的象徵，可以讓後輩們受益一生，這些俗語是無價之寶，就像古人的詩詞書畫一樣重要。

俗語“吃飯大汗，一生白乾”流傳至今，口口相傳，但是有些鮮為人知的俗語或許很多人都沒有聽說過 ——“老洩殘精，人窮壽盡”。

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俗話說“老洩殘精，人窮壽盡”，是什麼意思？有何寓意？來了解下

這句話有兩層意思，第一層就是我們字面意思上所理解的身體方面。

精之充盈不僅可以保持身體機能正常運轉， 更能提高抗病能力。

老年人各臟器機能日漸衰退，精氣的再生速度變得緩慢，若是再不加節制房事，過度消耗，那一定會影響身體健康，很難長壽。

第二層意思指的是

老年人的精神方面

。對於很多老人來說，上了年紀難免就會感到孤單寂寞，而上了年紀之後，偶爾的失眠會影響好幾天的狀態，整個人看起來很無精打采的，這不是一種態度問題，而是一種生理反應。

如果老了之後還過度地耗費自己的體力和精力的話，那麼肯定會對健康造成影響。

這句話告誡大家在平時不要為了一些不必要的事情過度消耗精力，如果人體的陽氣被過度消耗會加速衰老。

老人們常說“

兒孫自有兒孫福，莫為兒孫做牛馬

”，忙碌了一輩子之後到老人也應該想清楚，該放手就放手，不要過度為兒孫們操心，

安享晚年天倫之樂，心靜如水。

老人應該學會善待自己，對自己好一點兒，注重保養自己，好好享受晚年生活。

02

步入老年階段後，老年人應該如何保養自己？

一、堅持適量運動

步入老年之後不應該過度休養，每天窩在家裡不動彈，

適當運動是非常重要的

，根據身體素質選擇一項適合自己的運動，避免過度運動傷害關節，老年人可以跳廣場舞、打太極、散步等。

每天堅持運動半個小時能夠提高新陳代謝，促進血液流通，預防血管堵塞，降低患心腦血管疾病的機率，增強體質，減少疾病的侵襲。

二、保持平和的心態

俗話說：笑一笑十年少，樂觀的心態有助於延長壽命，長時間處於暴躁抑鬱的情緒狀態下會

導致氣滯血瘀

，樂觀的心態能夠保護血管健康，從而達到健康長壽的目的。

三、保持充足的睡眠

老年人年紀大了以後睡眠質量下降，失眠多夢，長時間被失眠困擾影響身體健康，一定要積極調理身體，退休以後睡眠時間充足，每天保證七到八個小時的睡眠時間有利於身體健康，享受健康享受的人生。

四、清淡飲食

步入老年之後

血管彈力減弱

，堅持清淡飲食是必不可少的一件事情，一定要改變之前不良的飲食習慣，三餐按時吃，避免暴飲暴食，吃飯時細嚼慢嚥，少吃高油、高糖等熱量高的食物，保護心腦血管健康。

可以

多吃一些新鮮的蔬菜水果

，用玉米、馬鈴薯等粗糧來代替細糧，多吃富含膳食纖維的食物，滋潤腸道，預防便秘的出現。

五、停止吸菸

吸菸會傷害體內的每個器官，

香菸和其他含有尼古丁的產品會導致心臟病、癌症、肺和牙齦疾病以及許多其他健康問題。什麼時候

戒菸都不晚，

戒菸後在20分鐘內開始恢復健康，心臟病發作的機會立即下降。一年後，患心臟病的機率降低了一半，壽命也會更長。

六、多與人的交談

如果老了之後感到孤獨，無論是獨自生活還是與子女生活，沒有朋友更有可能患上痴呆症或抑鬱症，他們也比不那麼孤獨的人更早死亡。研究人員發現，孤獨的人體內壓力激素水平較高，會導致

與關節炎和糖尿病相關的炎症或腫脹。

另一項研究發現孤獨者中某些皰疹病毒的抗體增多，這是他們免疫系統壓力的跡象。所以多多結交朋友，多多與人溝通。

七、定期監測血壓

高血壓患者每天至少

自測血壓3次（早

、中、晚各1次），警惕血壓晨峰現象，防止心肌梗死和腦卒中，同時應當避免血壓過低，特別是由於用藥不當所致的低血壓。

結束語：中老年人一定要重視自己的健康，不要過度消耗身體，被“三高”等慢性疾病找上門來，大家一定要從現在開始重視起來，加入到養生行列中來吧。