一是步法慢或使用不當造成錯失最佳擊球點

擊球時，步法是否快速而科學地移動到最好的位置，無疑會影響擊球質量。假如每個板子都是在移動中，位置不好時擊球，需要手腕、身體做更多的調整，造成發力不集中，擊球質量大打折扣的問題。相反，如果每一個板球都能站穩後再擊球，這樣可以使板球發球，自然球的質量會高很多，給對方更大的壓力，對方的回球質量會降低，這樣有利於下板球連續發力。

。此外，合理的步法也很重要。例如，小跨度的球並步優於交叉步，而大角度的球當然用交叉步要合理得多，對於大多數球友來說，只要是正手的球，不論角度如何都用交叉步，這就有點不合理了。

第二，預測意識不強導致行動執行緩慢或遲疑

乒乓球賽回擊的速度非常快，而且擊球質量越高，回擊的速度也就越快，如果沒有意識到我們下半場的板球動作有點猶豫，就會導致我們無法跟上來球的節奏。打起球來，無論是發球還是接球，一定要事先做好一套完整的技戰術計劃，算球和預判非常重要，要對對方來球的落點、路線、弧線、旋轉等有個大概的瞭解，才能抓到每一個球，才不會急急忙忙的擊球。

知覺，業餘愛好者見球知覺都是從手開始的，恨不得一板就把對方打死，或者根本就沒有還擊，要做到有板有眼，指哪打哪，形成兩種意識，1是意識用身體去打球，2是還擊意識，如果這兩種意識形成之後，你對擊球動作的完整性和感覺一定會有變化，看起來有板有眼，這就是你說的一板一板去打球。

在訓練時，多球和單球，先從慢球開始即我們的擊球基本構架形成。看了一下網上的小影片，還有很多粉絲髮來的影片，都是要求快。她們眼中天下武功唯快不破，越快越好，打得更多顧不得還手，就形成了上身與下身，不能一板到底的局面。

世上只有快不破這一招是沒錯的，但也要在自己能力範圍內，由慢變快技術日臻熟練我完善，慢慢加速度，這才是成長的必經之路。我們的培訓始終遵循這樣的原則：從慢到快，從簡單到複雜，從單一到綜合，從低階到高階，從單一到多級，等等。

為解決問題提供小建議

平時練球時，建議只用百分之七八十的力量去練習，節奏不能太快，這樣做的一個好處是身體能做到鬆緊結合，能充分體會整個動作的基本構架，每次擊球時要保證步法到位，擊球時要保證節奏明顯。

練習時，要增加有快慢結合的練習比例，掌握不同節奏的擊球時的本體感。乒乓球在比賽中是變化多端的，每一個球都有差異，需要我們不斷調整，在訓練中不能只用一個節奏，要改變節奏，適應比賽的變化。

怎樣才能控制節秦的比賽？

對這類喜歡一板一板慢節奏打比賽的球友來說，要有控制比賽節拍的能力，那你的單板質量就一定要好。板材質量很好，這裡的邊包含了旋轉、力、落點和線條多個方面。

比如你拉的弧圈球旋轉得很厲害，對方再快他也要小心去接。比方說你可以精確落點，路線刁鑽，忽左忽右，忽長忽短，突然上旋，突然下旋，突然力重千均，突然力輕。就這樣，對方想快點他也快點不起來，只能照你的節制快點走。

同樣地，喜歡秦快步打法的球友，就是想讓對方慢下來，讓對方向前和向後跑去接球，那麼比賽的主動就會在你這一邊。掌握比賽節奏，就是想盡一切辦法讓比賽按你喜歡的節拍進行。而且要控制得住，而要能做到控制，自己的功夫就要到家，想怎麼打就怎麼打，想往那打就能打到那。否則，控制就是一句空話。

總之，對於乒乓球比賽來說，要想不被動地追球，要想穩穩地按自己的節秦一扳一板打，那就必須掌握控制比賽節秦的技能。這一技能，就是你一扳就能把球打出高質量。希望球能轉到哪裡就轉到哪裡，希望球能落到哪裡。把握好忽遠忽近，忽轉忽不轉，忽左忽後，忽重如山忽小如水，比賽的主動權自然就在你的手中。要想在比賽中扭轉乾坤，還會有困難嗎？