生活中有很多的朋友經常是睡醒後出現脖子僵硬疼痛，其實這就是常見的落枕哦。落枕一般是睡姿或者是風寒感染等因素造成的，那你知道落枕了怎麼辦才好呢？其實可以試試落枕後的正確恢復方法哦，下面就簡單

的

介紹介紹吧。

第一：熱敷

其實落枕後可以選擇熱敷哦，一般來說熱敷就是透過促進血液的迴圈來改善哦。因此建議用熱毛巾圍在頸部，時間5-7分鐘。敷了一次後，過了20分鐘才可以重複。重複敷大概3次。不過要記住哦，一般來說熱敷是在落枕24小時後才

可以

哦。

第二：按摩

落枕的朋友可以選擇按摩哦，中醫的按摩是可以幫助促進血液的迴圈，幫助改善疼痛的。所以落枕的朋友可以按摩合谷穴、承山穴還有風池穴等等哦。

第三：低頭仰頭

當你被落枕纏身時，那不妨好好

的

鍛鍊鍛鍊脖子哦，比如說低頭仰頭哦。先挺起胸部，頭先向下低，到下領骨挨著胸部為止，然後向後仰頭，停三秒鐘後再低頭。反覆做20次。

第四：伸縮頸部

落枕後的正確恢復方法有哪些呢？其實可以試試伸縮頸部。首先就是抬頭挺胸了，然後將頸部直接儘量向上伸展，再往後下縮。這樣復返來回20次，可以幫助改善頸部的問題哦。

第五：搖頭

當你落枕纏身時，可以試試搖頭哦。首先就是直接雙手下垂，然後頭部開始左右的搖擺，一般來說連續搖擺20次左右即可。

以上就是關於落枕後正確的恢復方法哦，小編想說，當你落枕時，不妨試試這幾個有效的方法哦，這些都可以幫助改善頸椎的問題，讓你快速的恢復哦，朋友們可以來試試哦。