導語：隨著年齡的增長，雌激素分泌水平逐漸下降，我們的子宮，卵巢也會受到影響，開始慢慢衰老，睡眠質量下降，夜晚盜汗更年期是女性必須經歷的一個階段。

更年期會發生一系列的症狀，更年期它是多種疾病的高危期，所以需要做好防控的工作，多吃一些鹼性的食物，補充雌性激素。

很多女人都覺得為什麼用那麼貴的化妝品，面板還是沒有改善，其實好的面板並不是靠化妝品用出來的，而是內部調養出來的，好面板是吃出來的，女人平時多吃5種鹼性食物會讓面板緊緻更年輕，如果堅持做一些運動，還有助於補充雌性激素，能夠起到很好的延緩衰老的作用。

女性雌激素低的症狀是什麼呢？

一、月經不調

雌激素可促進子宮內膜發育，增生變厚，如果未受孕，增生的內膜會脫落出血形成月經。體內雌激素水平低會導致子宮內膜增生得不夠厚，月經時出血少，或者不規律，甚至閉經。

二、心理、神經功能表現異常

女性因為雌激素低而出現月經稀少、絕經，並影響大腦記憶系統而出現記憶力減退，心理會變得焦慮、煩躁、易怒、易哭、疲乏，產生悲觀情緒、抑鬱、煩悶，久而久之，出現個性與行為的改變，如多疑、嘮叨、恐懼、急躁、感情不穩定等。

女人更年期不要太節儉，常吃6種鹼性食物，加一運動補充雌激素

1、榴蓮

榴蓮對於女性的保養是非常有好處的，經常食用對於減輕身體寒性，緩解姨媽期各種症狀有非常好的效果。其還含有大量的維生素，長期食用對於美顏也有非常不錯的效果。還能對女性體內的雌激素起到很好的補充作用。

2、玉米

玉米全身都是寶，光玉米鬚就有很高的藥用價值，玉米鬚在中醫學上又叫龍鬚，味甘性平，有廣泛的保健用途，玉米鬚中含有豐富的維生素等營養物質，能夠涼血、

洩熱

，還是很好的養生佳品，減肥期間的女性可以用玉米鬚泡水喝。

3、南瓜

南瓜是市場上常見的蔬菜。大多數人會認為南瓜是一種很好的普通食物嗎？事實上，南瓜對女性朋友的維持有著強大的作用。

這主要是因為南瓜富含維生素E，進入人體後會直接影響女性的卵巢功能，對卵巢休息有很強的保護作用。多吃南瓜更有助於促進體內雌激素的分泌。維生素E的功能還能有效滋養肌膚，使面部肌膚覆蓋更加光滑、柔嫩，改善肌膚粗糙和細紋。

4、雞蛋

雞蛋作為日常生活中的常備產品，體積相對較小，但營養豐富，具有最全面的價值。它們向身體各個方向補充營養。

對於女性朋友來說，適當地吃一些雞蛋更有助於保持健康，刺激體內雌激素的分泌，在雞蛋中合成膽固醇，保護卵巢和子宮的功能。

5、海帶

海帶是一種低價又營養豐富的海帶，除了具有強大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性們不可錯過的明星減肥食品。常吃海帶還能很好的幫助消除水腫，如果你是因為水腫導致腿粗的女性朋友，不妨為自己煮一道海帶豆腐湯。

結語：女性朋友在更年期是更應該調節好自己的情緒，不要有過多的心理負擔。這樣才能身心愉悅的度過更年期。