鄭州國醫堂：經常在網上看到很多求助帖：我好像有抑鬱症。我該怎麼辦？

很多人認為有一種方法可以讓抑鬱症好轉，心理諮詢師掌握了這種方法。所以我會問“怎麼做”，就像說：請給我有效的藥丸。

有網友認為，諮詢師之所以不在免費問答中解決問題，是為了賺錢。

所有這些想法都是因為人們對抑鬱症和心理諮詢的原理缺乏瞭解。要解決一個人的情感問題，除非是非常輕微的焦慮或者抑鬱，否則任何方法都根本行不通。

即使在心理諮詢的過程中，也有很多方法可以使用，那就是諮詢和探視的關係。真相就在那裡，不是它是什麼，而是誰告訴你的。建立關係後，會努力推動行動。否則，什麼都做不了。

心理學是一個非常複雜的系統。在非專業諮詢的背景下，一個人很難放下無意識的防禦，這也是免費諮詢解決不了深刻問題的原因。不是錢，是錢創造了一個安全的心理環境。

這部分原因是很多網友單純地想到了抑鬱症，讓自己承受了太多的痛苦。或者把免費問答當成真正的心理諮詢，在感覺無效的時候對專業諮詢失去信心。

一般來說，當你發現自己明顯抑鬱時，最明智的自救方式是立即行動，積極開啟社會支援系統。一定要告訴你身邊信任的人，你可以多說話，多運動。如果你發現很難做到這一切，你應該儘快尋求專業人士的幫助。

當然，我們平時更多的是關注自己的內心感受，及時想辦法解決負面情緒。比如聽歌，看書，看電影，做飯或者做其他喜歡的活動，只要你懂得珍惜自己，最適合的方法就會出現。避免長期焦慮，忽略它。對付抑鬱症並不容易。

無論你在哪裡，你是誰，我們的心是一樣的！它可以是豐富的，也可以是脆弱的。學會愛自己，愛這個世界，抑鬱症就不會來敲門了。