導語:

在曾經的生活裡，孩子們經常吃不飽、穿不暖，導致很多孩子營養不良、身材矮小。

可是隨著現在人們

生活水平

的提高，人們對食物的要求也越來越高。爸爸媽媽都希望自己家的孩子有一個

強壯

的身體和一個比例好的身高，身體

長得高

在很多方面都是有優越性的。

所以，很多爸爸媽媽都在尋找能讓孩子長高的

方法

。

剛才也說到了，以前人們經常吃不飽而且吃的也不好，所以經常導致孩子

營養

不良、出現各種疾病。

由此可見，飲食對於人的身體健康以及

長身體

有多麼重要。現在人們包括孩子的爸爸媽媽越來越重視孩子的

飲食

了。

而且現在很多醫生、營養師也十分推薦孩子的爸爸媽媽把孩子的飲食放在第一位。要想讓孩子長得高，首先要多吃這

四種食物

：

這4種食物味道好，營養豐富，每週給孩子安排上，有助“長個子”！

1、基圍蝦

大部分

海產品

的營養價值都特別豐富，但是其中營養密度和價值尤為豐富就是

基圍蝦

。

孩子想要長高就離不開蛋白質以及鈣元素等多種元素的補充，而基圍蝦屬於

高蛋白

食物，並且含有非常豐富的鈣元素和多種

微量元素

。

所以，要想讓孩子長高，基圍蝦各位爸爸媽媽一定要在孩子的食譜中安排上。

對於基圍蝦的做法，我們最推薦的就是

清蒸

。因為基圍蝦的生活環境是大海里，所以它的鈉含量是比較高的，因此不需要多放鹽。

其次，儘量不要選擇油炸，

油炸食品

不僅不會讓孩子長高還會對孩子的身體造成危害，讓孩子肥胖等等。

注意食物再好也不要

過量

，研究表明每次吃六七個就可以很好地補充身體所需的蛋白質和多種元素了。

2、牛奶

被稱為“

白色血液

”的牛奶，

營養價值

極為豐富。而且牛奶在我們生活中很常見，價格也不貴。

但是要注意的是，給孩子們一定要選擇

純牛奶

，而不是牛奶經過加工做成的

飲料

。

牛奶最好在孩子早飯的時候喝，當然要注意一個問題，那就是孩子是否有

乳糖

不耐受的情況。如果沒有孩子們就可以放心喝了。

3、魚

剛才也說到了

海產品

的營養價值都很豐富，魚也是如此。大部分魚類都含有

不飽和脂肪酸

，例如

DHA。

它可以促進孩子大腦的發育以及能夠預防心腦血管疾病。多吃魚不僅可以補充蛋白質和鈣以及很多微量元素，還有利於孩子

大腦

的發育。

並且魚中的營養更容易被孩子所吸收利用，然後在人體中轉化為我們身體所需要的

營養物質

。因此，每週給孩子做上一條魚，能夠有助於孩子長高。

4、雞蛋

雞蛋

在我們日常的生活中，屬於很

常見

的一種食物了。而且，應該每個家庭中都會有。

一個小小的雞蛋就幾乎包含了人體所有需要的元素了。並且蛋黃中的脂肪屬於

優質脂肪

，對孩子身體發育極為關鍵。

現在有許多人說什麼吃雞蛋，膽固醇容易變高。現在這個謠言已經被消除了，根本不存在吃雞蛋能讓人體

膽固醇

變高的事情。

每天讓孩子吃一到兩個

雞蛋

，就可以補充孩子的

蛋白質

和其他元素的需要了。

雞蛋屬於高密度食物，不僅

飽腹感

強而且

做法

也比較簡單。對於雞蛋的烹飪方式呢，其實有很多種。

水煮蛋、荷包蛋、煎蛋、雞蛋羹、茶葉蛋等等，當然最好是水煮蛋和荷包蛋。但是如果孩子不愛吃，喜歡吃採用別的

烹飪方式

做成的也沒有什麼問題。

俗話說“藥補不如食補”，尤其是對孩子來說，食補是更為自然健康的方法。

推薦父母這本

《兒童長高食譜》

，本書系統地從促進孩子長高的3個元素著手，由日常食物中選取合適的材料，從主食到點心、飲料，一日三餐，給予孩子最全面的營養。

另外，本書也充分考慮到孩子的飲食偏好，在講求均衡膳食營養的同時，盡力做到色、香、味俱全，讓孩子吃得開心。

本書的菜式均附有詳細的選料說明、製作方法，簡單易懂讓父母不用再為孩子該吃什麼而煩惱，輕鬆做出豐富可口的菜餚。

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檢視

除了上述所講的孩子要多吃的一些食物，還有比較重要的就是睡眠、運動、心情等等。

充足的

睡眠

以及有規律並且適當的運動和每天好的心情，都能夠促進孩子的大腦分泌

生長激素

。生長激素分泌充足了，在搭配上營養充分的

飲食

，就能夠使孩子長的高。

總結：

爸爸媽媽都希望孩子能夠

長高

，那基圍蝦、牛奶、魚、雞蛋這四類食物是絕對不能少的。

每個

星期

給孩子做一條魚，每天吃一個雞蛋、喝一杯牛奶，吃幾周基圍蝦，這就可以滿足孩子所需要的

營養

。

當然除了

飲食

上要注意的，爸爸媽媽還要關注孩子睡眠、體育鍛煉和心情這方面的問題，希望每一個孩子都能夠

茁壯成長

。