煙是生活中非常特殊的存在，幾乎每個人都知道和了解一點香菸的危害，但是還是有很多人喜歡抽菸。尤其是我國在目前是香菸生產和消費大國，菸民數量達到了3。5億人，而且其中以男性居多。很多人之所以認可香菸有害，但是卻還是不想停止吸菸，除了煙癮很大以外，主要還是在於對香菸給自己身體帶來的影響，沒有能夠產生足夠充分的認知。經常抽菸的男人，身體出現這4個現象，說明壽命已經“透支”了。

1。不抽菸就感覺焦慮

煙癮的大小與煙的危害存在一定的關係，因為煙癮的產生主要是香菸中有害成分，殘留在身體內，形成一種“適應症”，在沒有香菸刺激的時候，身體就會感覺異常，從而產生煙癮。如果不抽菸就感覺到焦慮，心理壓力大，不能進入睡眠，說明香菸已經對身體造成了較大的傷害。

2。經常萎靡不振

萎靡不振，常出現在失眠或者過度運動的情況下，而抽菸也同樣能夠造成萎靡不振，因為香菸中的尼古丁會直接影響到大腦的神經中樞，干擾一些神經遞質的分泌，抽菸時間越長，人就會逐漸失去神經的調控能力，所以即使到了白天的時候也會感覺萎靡不振，只有抽菸以後才能得到緩解。

3。跑步時感覺胸悶

用跑步來測試人的肺部功能，具有很重要的參考意義，因為跑步能力強的人，肺活量一定是很好的，但是抽菸的人，因為肺部長期會吸附大量的煙塵，肺泡被煙塵堵塞，所以肺部的呼吸功能會出現明顯的下降，如果在跑步的時候，不用嘴只用鼻子呼吸，會感覺胸悶雙腿無力，說明肺部可能已經“變顏色”了。

4。經常性的劇烈咳嗽

劇烈的咳嗽主要是因為受到強烈的刺激，人的呼吸道，從鼻腔一直到肺泡，只要是任何一處地方受到刺激，都會出現咳嗽的現象，但是咳嗽畢竟是偶然的，如果經常咳嗽，可很有可能已經出現了問題。對於抽菸的人而言，經常劇烈咳嗽不是好現象，已經意味著，呼吸道受到了嚴重的損害。

有以上這些表現，說明香菸已經對身體造成了實質性的損害，壽命在一定程度上“透支”，如果想要長壽，不願承受吸菸對身體的危害，應該儘早戒菸為好。很多人都有嘗試過戒菸，但是卻經常失敗，這主要是因為煙癮大，以及戒菸以後出現的戒斷反應過於強烈造成的，所以不能“強行戒”，而是應該採取積極的措施來應對戒斷症狀。比如經常吃羅漢果，就能見效戒菸導致的咳嗽加劇現象。

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戒菸以後，肺部的功能會逐漸的恢復，所以咳嗽難免會加劇，這時候可以多吃一點羅漢果，羅漢果本身有潤肺止咳的作用，可以非常明顯的緩解咳嗽，並且用羅漢果搭配金銀花等食材一起泡水喝，還可以減輕呼吸道炎症，促進恢復，減少香菸的危害，在戒菸期間吃，可以極大地增加戒菸的成功率。