雖然說

冬天犯困的次數比夏天少

但是在教室或者辦公室溫暖環境下的你

難免會犯困

在家犯困還好，直接眯眼睛睡一會覺完事

但是如果你在學習和工作的時候犯困

老師或者老闆對你可不會客氣

所以啊

可愛的小編現在就告訴你幾個提神的穴位

當你渾渾噩噩的時候

按摩這些特定的穴位

小編保證你神清氣爽

01

提神操：拍打操

在進行穴位按摩之前

我們先做一個簡單的提神操吧

動作講析：

用適中的力度，依次拍打頭部、雙臂、大腿、小腿，每個部位各15~20下，這樣可以更好地促進全身血液迴圈，但是記住我們的拍打不要給自己產生痛感呀。

做完“拍打操”後，你會發現自己全身非常放鬆，這時可閉上眼睛，慢慢的做幾組深呼吸。然後就可以開始我們的穴位按摩了~

02

穴位按摩

下面是五個有助於我們提神的穴位喲

1

百會穴

位置：

位於頭頂正中的最高點，是手足三陽經及督脈陽氣交會之處，按摩這裡可以提神醒腦、升舉陽氣。

按摩方法：

用雙手拇指或食指疊按於穴位，緩緩用力，按摩到有酸脹感為宜，持續30秒；同時可做輕柔緩和的環形按揉，反覆5次。

2

太陽穴

位置：

位於眉梢與眼外角連線中點，向後約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛喲~

按摩方法：

用雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴，輕柔緩和地環形轉動，持續30秒。此法適用於各種人群，但不可用力過度，感覺酸脹即可。按摩次數可多可少，可視大腦疲勞的程度調整。

3

中衝穴

位置：

人雙手中指的指尖，中醫認為，此穴對疼痛較為敏感。人們若在睏倦時揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效。

按摩方法：

先用左手揉捏右手的中衝穴1分鐘，再用右手揉捏左手的中衝穴1分鐘，然後比較一下兩隻手的疼痛感，我們選擇同感比較強的手的中衝穴進行揉捏。（哪隻手中衝穴的疼痛感明顯，說明這一側的肢體較疲勞），直到雙手的疼痛感相等時停止揉捏。

3

風池穴

位置：

風池穴在頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處，所屬經絡為足少陽膽經。其穴義是膽經氣血在此吸熱後化為陽熱風氣。

按摩方法：

以兩手指羅紋面，緊按風池穴部位，用力旋轉按揉幾下，隨後按揉腦後，做30次左右，以有酸脹感為宜，疲倦時按摩可以促進大腦血液迴圈，有助於提神。

其實吧，犯困主要是由睡眠不足，壓力太大，運動量不足等因素引起的，我們每天都那麼努力地工作，有時候會弄得自己很疲倦。

遠璟健康屋提醒您，要奮鬥，更要健康，千萬不能忽視對自己身體的保養。

—END—

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是一種積極的生活態度！