白天看電腦一坐就是一天，晚上玩手機一趟幾個小時，加上長期不鍛鍊，我們的脖子和肩膀早就叫苦不迭了~

為了緩解痠痛，相信大家也沒少下功夫，挺胸抬頭放鬆肩，按摩吃藥健身操全都安排起來。但不少朋友卻發現沒過幾天，肩頸痠痛又出現了。這是為什麼呢？

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1、肩頸本該休息，卻一直被迫加班

我們平常所說的肩頸，主要指頸椎和頸椎周圍的肌肉。健康的頸椎，會呈現一定的生理曲度，以增加彈性更好地保護我們的頭部。而頸椎周圍肌肉，除了幫助維持頸椎生理曲度外，還要配合頸椎完成我們日常的各種動作。

一天下來，因為我們生活中各種不正確的坐姿、生活習慣，頸部肌肉早就已經疲憊不堪，急需在晚上好好休息。

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只有當我們躺下睡覺，把頭部重量和支撐頸椎曲度的工作都交給我們的枕頭時，忙了一整天的頸部肌肉才終於等到「下班」時間，可以放鬆休息一下，減輕白天工作的疲憊感、痠痛感。

2、睡姿不當或枕頭不合適

但如果大家睡姿不當或是枕頭不合適，導致頸椎無法保持正常的曲度，就會使得頸部肌肉持續地處於收縮緊繃狀態，被迫繼續「加班」。

而頸部肌肉長時間得不到休息，就會出現疲勞、僵硬或損傷的狀況。這麼一來，大家就會覺得痠痛感老是反覆了。

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除了注意睡姿，合適的枕頭也非常重要。

枕頭在我們睡眠時對頸椎起到承託、放鬆和保護的作用，保證頸部正常的生理曲線不變形。合適的枕頭不僅對頸椎，而且對整個脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處。

選擇枕頭時要儘可能選擇材質軟硬適中的枕頭，枕頭材質過硬無法有效貼合我們柔和的頸部曲線，而過軟又因為承託不起頸椎的重量，無法起到枕頭對我們肩頸的支撐作用。

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究竟適不適合自己，還是要根據每個人肩頸的實際情況來判斷。

3、不能時刻注意身體的提醒，按時治療

還要提醒一下大家，如果日常肩頸不覺得痠痛，但在身體疲憊的時候，經常出現落枕問題，這可能也是肩頸發出的「提醒」。

不僅如此，頸椎和頸椎周圍的肌肉作為相互扶持共同協作的夥伴，一個受到傷害也難免會影響到另一個。長時間的疲勞漸漸削弱了肌肉對頸椎的保護作用，頸椎開始出現慢性損傷，最終可能會加速頸椎的退行性改變，甚至引起或加重頸椎疾病。

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大家平日裡，如果時不時感到脖子酸脹，肩膀僵硬，或者早上起床感覺手臂發麻，日常拿筆還容易手抖，握力和手臂的力量明顯下降，這些現象可能就說明我們的頸椎已經出現問題，需要去醫院就診進行治療了。

所以為了避免對頸椎造成不可逆轉的傷害，在我們肩頸開始出現不適時，大家就要開始注意了。