每天資訊生命最後28天花掉一輩子60%的積蓄!這五個習慣太損害身體健康了

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生命最後28天花掉一輩子60%的積蓄!這五個習慣太損害身體健康了

前不久一張醫療單在網上刷屏,收據顯示:住院61天花費104萬。據調查患者住院75天花費170萬元!在中國60%的人在生命的最後28天花掉了一輩子中60%的積蓄,生命終止前可怕的鉅額透支消費!

生命最後28天花掉一輩子60%的積蓄!這五個習慣太損害身體健康了

電影《我不是藥神》裡面有這樣一句話:你能保證你這輩子不生病嗎?誰家還沒有幾個病人呢?國際權威醫學雜誌《柳葉刀》在今年六月發表了一篇重磅論文,分析了 1990 年到 2017 年中國34個省份(包括港澳臺)居民的死亡原因。 中國人目前的第一大死亡原因是中風,排在第二名的是缺血性心臟病,第三名為肺癌。後面陸續是慢性阻塞性肺病、肝癌、道路交通傷害、胃癌、阿爾茲海默症、新生兒疾病、高血壓性心臟病。

生命最後28天花掉一輩子60%的積蓄!這五個習慣太損害身體健康了

在這個環境問題、食品安全問題層出不窮的時代,再加上不良的飲食生活習慣,我們患病的機率日漸增高。然而生病即面臨鉅額的醫藥費,有多少家庭因此變得家破人亡、負債累累?別讓你前半生的掙的錢為後半生買單。

對於我們無法改變的東西我們可以去接受,但是別讓這些不良的生活習慣毀了你。

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熬夜

熬夜會使我們身體得不到好的休息,經常疲勞,精神不振,出現焦慮、抑鬱、神經緊張等症狀;免疫力下降,增加患有糖尿病、不孕不育甚至癌症的患病風險;影響內分泌代謝,面板乾燥,長黑斑和痘痘。長期熬夜對記憶力也會有無形的損傷,影響生長髮育,產生更多自由基,加速衰老。建議成人每天11點之前睡覺,保持7-8小時睡眠時間,午睡別超過半小時。如果有失眠的情況可以從飲食、心理、藥物等方面調整,失眠要及時干預。

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不吃早餐

身體經過一晚上的消耗需要及時補充營養,如果沒有進食早餐,無法供應足夠營養物質滿足身體所需,就會消耗自身的營養物質,感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍等。還有可能導致中午暴飲暴食,增加肥胖、胃腸道疾病等的患病風險。建議早餐在起床後半小時吃,時間7-8點為宜。建議早餐應該有主食(麵包、饅頭玉米等)、水果(蔬菜)、雞蛋(肉類或者豆製品)、牛奶(中國人普遍缺鈣)。

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吸菸飲酒

國家衛生計生委《吸菸危害健康報告》中資料顯示:吸菸者壽命比不吸菸者少十年,中國每天吸菸人數:3。16億,中國生活在二手菸環境的人數:7。4億,中國每年因吸菸致死人數超過一百萬(一個小型城市的人口數量),中國二手菸導致死亡的人數超過十萬。一根菸被點燃至燒盡,至少能產生4000多種化學物質,其中已被確認有69種為致癌物。吸菸不僅嚴重影響著肺部健康,更影響著你的全身健康。

《柳葉刀》2018年4月的刊文指出:最安全的飲酒量為0,即不飲酒才能對健康有益!《柳葉刀》2018年8月發表文章,公佈了195個國家1990-2016年的飲酒資料,以及因飲酒產生的醫療衛生負擔等問題。其中,中國在因飲酒導致的男女死亡數量上雙雙位居第一,飲酒死亡人數超70萬之多。事實上沒有喝酒養生一說,藥酒、紅酒有益不過是一種錯誤觀念,就算可能有些成分對身體有益,但是總體來說它的弊大於利。建議不吸菸、不喝酒。

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缺乏運動

上班族上班一坐就是一天,回家繼續窩在沙發上;很多老年人流連於牌桌、棋盤裡,一玩就是半天;原本青春活力的少年,也被書本手機拴在椅子上。據統計,全球每年因運動不足造成的死亡人數高達530萬。近年來久坐、缺乏運動導致我國的肥胖、腰粗、臀粗、大腿粗的“沙發棗核人”非常多見,而這種身材的人群的慢性疾病、癌症風險更高。

建議久坐、缺乏運動的人,要有意識地“動起來”,最好每隔1小時起身活動一會兒,平時儘量少靜多動,有意識喝水、慢慢伸個懶腰、甩甩胳膊等,或者透過繃腳尖、翹腳趾等,活動踝關節,促進血液迴流。此外每週保持3-5次中等強度的有氧運動,每次至少三十分鐘以上,每日主動運動6000步當量。