朋友圈小李，由於常年熬夜加班，工作緊張，前幾天剛下地鐵，暈倒在地上再也沒起來，最後醫院確診，心肌梗死！看到這樣的事情，不禁感嘆，最近猝死的年輕人咋這麼多？毫不誇張地說，“猝死”每天帶走了很多青壯年的生命，這4大惡習一定要避免！

好好的一個人，說沒就沒了，這就是猝死，而大部分的猝死，都是心源性的，也就是突然心臟停跳，導致生命逝去；甚至心梗死也由老年人的專利，慢慢波及到了年輕人。這時候很多人就會說：“年輕就是本錢，折騰點也無所謂啦”！據諸多研究顯示，冠狀動脈內膜增厚、管腔狹窄、血管老化等症狀，在20歲就可以出現。

也就是說，如果放任不管，就極易發生斑塊破裂出血、血栓形成、血管痙攣等更嚴重的結果，最終引起青壯年猝死或誘發心肌梗死。在2007年~2009年某市急性心梗發病監測資料顯示，25歲以上人群大病率較之以往明顯上升；而在所有急性心梗發作死亡的患者人群中，25~44歲的中青年患者死亡的比例更高。

由此可見，年輕絕不是遠離死亡的保護傘，若把年輕當做本錢，然後胡吃海喝，染上各種不良生活習慣，冠心病、高血壓、糖尿病、高血脂樣樣不落，基本離那個小盒也就不遠了。古人有句話叫見微知著，

心梗猝死之前，身體有五大症狀，提示心梗離我們有多遠。

第一就是胸痛

這種疼痛往往悶悶的，或有沉重感，一般發生在胸骨後方，整個邊界不是很明確，大小也就跟手掌差不多，或者根本說不清哪裡疼。

第二是嗓子痛

如果嗓子沒有發炎，卻突然感覺疼痛、發緊、發乾，或伴有心慌、胸悶、出汗等表現，患者本人有高血壓、冠心病、糖尿病病史；或有長期大量吸菸，家裡有很早就死於心腦血管疾病的至親。

第三是上腹痛

這種疼痛極其劇烈，用手按壓的時候，完全沒有減輕，同時伴有胸悶、憋氣、心慌、口唇青紫，本人有或沒有心臟病史。

第四是牙疼

患者根本說不清那顆牙疼，牙齦無紅腫，牙齒無叩痛，同時伴有胸悶憋氣、心前區不適、心慌、出汗、面色改變等。

第五是肩膀痛

肩膀痠痛不適，且隨運動加重，很難找到明確的疼痛點，但又不像肩周炎那樣無法轉動或上抬手臂，可以伴有胸悶、出汗等。

那假如

周圍的人突然出事了，該怎麼辦呢？

很多人都知道，猝死爆發後的急救時間彌足珍貴，只有不到10分鐘，搶救猝死患者，應立即對其心前區進行有力的拳擊，拳擊次數為2~3次，而後是心肺復甦，並讓人打120；隨後將患者平臥，施救者手掌疊放，掌根部至於患者胸骨中點處垂直下壓（1分鐘不低於100次），胸廓下壓幅度大於5cm。

每按壓30次，給患者人工呼吸2次，如此往復，直到醫務人員到來。明白了，那日常生活中，應該注意什麼，以避免猝死呢？現在生活節奏都快，為了掙錢，大家也很忙，不忙掙不著錢麼？所以，咋們就基於實際，說說

應該避免那些生活習慣。

1、久坐不動

中國有個成語，叫做坐以待斃，從醫學角度來說，真有道理。久坐會導致血液迴圈減緩，嚴重的還能導致血栓，最終卡到肺裡，肺栓塞而死。

2、大量喝酒

酒精能讓人心率明顯加快，血壓升高，每年不少英雄好漢猝死在酒桌之上，可以說，酗酒簡直就是通往地獄的高鐵。

3、心情抑鬱

壞情緒是萬惡之源，更容易導致焦慮、失眠，導致工作效率降低，讓心臟得不到休息，從而影響正常的血壓和心率。

4、用力解大便

這件事說來不雅，但是很多英雄好漢，尤其是老年人，都折在了這一關上。

最後說一句，

猝死是一個結果，而不良的生活習慣，才是病因

，只有養成良好的生活習慣，才能徹底扭轉這個結局。讓我們每個人都行動起來，為健康而行動，更為幸福生活而行動，每時每刻，享受健康！