不管哪個拳種，它都有一套嚴謹的訓練方式。這種訓練無論是從外入手或是由內入門，其達到的目的只有一個，即提高肌體各部位的功能，增強體內勁力核的聚合、釋放與著力能力。

太極拳是由內入門的拳法。它松靜圓活，體態輕靈，與外家拳相比雖無龍騰虎躍之風，但其神意連綿、形如波湧之勢也足以顯示混元太極拳的神采。

外家拳的訓練方式，自有其獨到之處。各種拳法的妙用也都在中華武術的歷史上盡顯風采，筆者在此只有讚譽之意，並不妄論短長。下面所要談及的是關於心意混元太極拳的“奈米”訓練方式。所謂“奈米”訓練方式，是指把拳功理法的訓練量化、細化，以反覆的聚合達到統一的目的。

大家知道，拳功理法的訓練，不僅僅是一個拳種套路的訓練，而且還有一種嚴格的訓練層次和一個訓練對像的問題。心意混元太極拳的“奈米”訓練法，就是要針對對像，把握層次，分類施教。如對悟性快、身體條件好、具有一定基礎的，授教時對運動量的把握、理法的講解上要堅持“一下、二定、三不過”。即架子要下得去式式要中定，切忌不要過量。架子下得去，這是形功訓練的主要環節，其目的主要是拉筋展骨，去粕存精，使肌體素質逐步提高。式式中定混元氣，將每個式子分開來練，每式以樁功定勢練習，細細品味。這樣練習的目的，可以使體內增加活性細胞，排除糟粕，形成肌體內部有機的統一。

在量的掌握上，要切實把握分寸。按照受教人的體能，一般掌握在七八分即可。切不可像有的練習者，站樁一下就是幾個鐘頭，單式練習一次幾百遍，這樣練下去的後果，定會造成內傷，只是當時感覺不到而已。這種危害務必要給練習者講清楚。

對於體質差，接受能力慢的練習者，不可使用上述的授拳方式。對這部分人，一不能求全責備，二不要求過急。如河南中醫學院有個學生，接受能力很差，跟他一齊學的幾個人有兩三個月就把套路學會了，可他一年多了還學不會。筆者在教授過程中確實也想了不少的辦法，但效果不佳。最後筆者以“隨意”教學法，讓他按照自己的想法隨意練，然後逐步納入正規，此法果然奏效。一次，筆者在無意中讓他練習一下，他的表演使在場的拳友大吃一驚，大家一致評價：“練的有混元味了”。另外，對文化層次高的知識分子，在教授時應控制理法的階段性。因為知識分子接受能力強，什麼事總想問個明白，這本身也是好事，但對拳理上的事應以到什麼階段傳授什麼階段的理法，超階段的理法傳授只能給他們增加思想負擔，對拳法的訓練十分不利。

曾記得10多年前，筆者練拳之餘經常閱讀一些有關太極拳方面的書刊，並且對其中的有些知識光想刨根問底。一次，在跟恩師馮志強先生練完拳後，請教書中有關問題，當時，馮老師就說：“你要是光看書上的東西，那就練不成拳了……”當時，對這話的含意我不太理解，但也沒多問，只是刻苦地練，現在筆者明白了老師的用心。

一種好的拳法功法，只有運用得當，才能練出效果。就像人體對食物的吸收一樣。如牛奶是好東西，但有人喝了有營養，可有人喝了就拉肚子；再如人參可是大補品，但也得分對像。太極混元功法是一種好的功法，特別是馮志強老師的混元功法光碟出來後，不少人看了以後就拼命地練。他們想著可得到馮老師的真東西了，但卻忽視了分階段訓練，按層次練功這些基本法則的重要性。由此，就不難知道，好的功法如果不注意修練方法，照樣會傷人！

總之，以隨意之法教人，用“奈米”技術訓練，按照循序漸進的方式練功，自會有成功之日。你剛步入學習之門就看到本文，可能並不覺得怎麼樣，但若功有所成時，再來看這些道理，你就有可能會恍然大悟。