文|隴原世家

我國作為茶葉大國，喝茶總是被人們不自覺地與老年人聯絡起來。確實，無論是複雜的沖泡方法，還是傳統守舊的茶飲體驗，都阻礙著年輕人愛上喝茶或者瞭解茶文化。因而當代年輕人情願天天靠高甜奶茶續命，也不願意喝杯合適的茶來養生。雖然奶茶也是“茶”，但在偏愛口味豐富的奶茶的同時，大家還是應注意茶飲養生。

奶茶裡的高糖含量不僅容易讓人發胖，頻繁喝奶茶還會引起身體其他方面的不適。而茶葉中含有豐富的茶多酚，氨基酸等對人體有益的營養成分，科學飲茶還具有養生功效，能清除自由基、降血脂、延緩衰老等，好處不勝列舉。養生喝茶應該隨機應變、科學合理的飲用，注重養生者冬季可喝下面這幾款茶。

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紅棗枸杞茶】

紅棗具有健脾和胃、養肝補血等作用，特別適合脾胃虛弱的人在冬天食用。紅棗與枸杞同用，還可養血補血、治療體虛體寒，增強女性的體能，因而這款茶很適合女性冬日飲用。

【薄荷菊花茶】

菊花的清熱解毒效果很不錯，泡水喝能緩解身體疲憊；薄荷則是具有提神養生的功效，兩者混合一起之後，提神醒腦、緩解疲憊的效果更佳。

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黑豆茶

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黑豆有治療腰膝疼痛、補腎之效，因而黑豆茶能緩解腰膝痠軟。但黑豆茶不易消化，消化功能較差、尿酸、痛風患者不宜過度食用。

【玫瑰普洱茶】

玫瑰花與普洱茶一起沖泡飲用，不僅芳香怡人，還能疏解胸悶、氣煩的症狀，對於緩解緊張、抑鬱的情緒均有不錯的效果。此外，冬天喝普洱茶

【金銀花茶】

金銀花可用於各種熱性病，如發熱、發疹、熱毒瘡癰、咽喉腫痛等，經常口腔潰瘍、嘴巴起泡者、溼熱體質可常喝，而痛經患者、消化功能較差的虛寒體質者應儘量避免飲用。

【姜蘇茶】

在冬天出現風熱、風寒感冒或胃痛脹的症狀，可飲用該茶，其具有驅散風寒、調養胃部的幫助。

做法：將生薑切成細絲，蘇葉清洗乾淨；將準備好的材料一起放入杯子之中，用開水沖泡十分鐘左右，然後每天喝兩劑，當作茶來喝。

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紅棗桂花茶

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紅棗桂花茶能改善氣色、養血順氣、健脾和胃，適用於血虛所致之頭暈目花、面色萎黃者。

【梨茶】

梨茶可潤燥養肺，偏熱體質者適宜飲用，而肚子易冷痛、經痛、脾胃不和的女性最好少喝。

做法：去皮去核，切成小塊，加水煮，可放少許冰糖；另外，還可在梨茶中加入蜂蜜。

【香蕉蜂蜜茶】

香蕉蜂蜜茶有潤腸通便的功效，適用於便秘、面板乾燥者。

做法：香蕉去皮，切成丁粒入杯備用；另取杯子放入茶葉沸水沖泡，悶5分鐘後取汁，並兌入放香蕉的杯中，調入蜂蜜即成。

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荷葉烏龍茶

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荷葉不涼不燥，可祛溼；烏龍茶降脂效果不錯，痰溼型肥胖人群適合喝這款茶。飯後飲用更佳，但荷葉有微鹼性，忌空腹飲用。

茶雖好，但以茶代水也是一種不健康的生活習慣。

我們的身體每天都需要大量水分來維持機體運轉，茶水包含了多種維生素、茶多酚、茶氨酸等物質，一定程度上的確可以起到補充體內水分，但茶水中含有與水不同的成分，而這些成分大部分都需要身體釋放出水分來進行代謝才能被身體吸收，因而長期以茶代水，反而容易造成身體缺水。

下午的3點到5點是喝茶最佳時間。

在這個時間喝茶更有利於人體的調理作用，因為該時間段人體更容易吸收茶葉中的有效成分，利於排毒。

茶雖是健康的飲品，但也不提倡過量喝茶或喝濃茶，不然就會對身體產生不利的影響。

1。失眠

茶葉中含有咖啡因，咖啡因能提神，但如果對人體作用過大，則會引起失眠。一般頭道茶湯中咖啡鹼含量高，有明顯的提神功效，而倒掉頭道茶湯就能有效降低咖啡鹼的興奮作用。還有茶湯也不宜過濃，以減少咖啡鹼的攝入量。

2。醉茶

飲茶過濃和過量都容易“醉茶”，引起血液迴圈加速、腸胃不適等一系列不良反應，讓人有頭暈想吐的感覺。在人體血糖偏低時，容易醉茶；連續喝濃茶，也是很容易醉茶，所以切忌空腹飲茶或飲茶過濃。如果遇到醉茶的情況，吃顆糖可以較快緩解不適，因為攝入糖分能快速緩解血糖低的情況，也可以透過水果、點心等含糖食物來代替。

為了保證健康的身體，充分發揮茶的功效，我們每天的合理飲茶量是多少呢？

健康的成年人平時一日飲茶12克左右為宜，大約3-4杯，沖泡時可根據自己的口感習慣，掌握合適的茶水比調出自己喜歡的濃度；

老年人飲茶應以清淡、適量為原則，謹記飯後少飲，睡前不飲，即泡即飲，服藥不飲，一般來說，一日飲茶10克左右為宜；

而懷孕期間的女性最好少喝茶，因為過量飲茶，茶葉中的茶鹼等成分會影響胎兒的神經系統發育。

養生是與時節有關，不同的季節應該喝不同的茶，一年四季只喝一種茶，可能養生的作用比較單一。如果想達到更好的養生效果，不妨試試在清茶中加點枸杞、紅棗、玫瑰、陳皮等營養配料。茶飲養生很方便，但適量飲用才有益於身心健康，隴原世家祝大家健康長壽，天天都有好茶喝！