跟腱炎是很多體育運動員多發的病，一般是涉及到田徑、籃球、足球、排球類等等，主要是以跑，跳為主而受傷的毛病。其受傷後，多數是治癒很難。這病跟胃病一樣。是需要時間去調理修養的。下面就來介紹一下有哪些症狀，以及需要注意的事項。

導致跟腱炎的因素

1、在奔跑時，腳部腓腸肌收縮使足跟抬高，前半足觸地。跟腱由於受到反覆暴力衝擊，特別是運動員每天都要進行 “極限”，長期下來引起炎症反應，就會導致跟腱炎。

2、鞋跟太軟，足跟在鞋內不穩定，足跟過度移動，會導致跟腱止點的不穩定及負擔過重；鞋底過於堅硬，腳趾和腳掌之間的第一蹠趾關節不能彎曲；鞋太大，蹬跳時會彎曲腳趾用力摳住鞋底。這些都可能使跟腱承受的牽拉力增加。

3、有時運動員訓練時動作不正確，如上網擊球時，足尖過度內旋或外旋，蹬跳落地時踝關節著地不穩，也會很容易就患上跟腱炎。另外，由於長時間、超負荷的訓練，很多官兵都會感覺“腳疼”，此時也是跟腱炎惹的禍。

跟腱炎的症狀

1、當你行走或是踮腳時，有鈍痛或疼痛感。跟腱有觸痛和輕度的腫脹。當你觸碰或活動跟腱時，可能會有“噼啪”或“嘎吱嘎吱”的聲音。

2、踝關節僵硬，隨著跟腱逐漸活動而逐漸減輕，跟踝部腫脹，距離跟腱在跟骨上止點5釐米處壓痛，早晨起床時最明顯。

跟腱炎患者的注意事項

1、合理安排運動量，循序漸進地增加訓練強度。如果訓練時感覺跟腱疼痛，應停止訓練，及時查詢原因。

2、運動前做好熱身，訓練後做好伸展放鬆運動，小腿肌肉不能太緊，太僵硬。尤其要做好小腿後群肌的拉伸，從而提高跟腱的柔韌性。

3、加強腿部及踝關節的肌肉力量訓練，讓跟腱能承受更大的負荷。

4、挑選合適的運動鞋，鞋底不能太硬，鞋子不能過大，後跟不能太軟。也可以在鞋跟內加一層矽膠襯墊幫助減緩跟腱緊張。

5、打球的場地不能太硬，也不能太軟。

導致跟腱炎的其他原因：

運動前調整

身體沒活動開或還沒有調整好就開始運動，如打籃球、網球等需要頻繁地停止、啟動以及跳躍的運動，很容易發生跟腱炎。

鍛鍊過度

扁平足

扁平的足弓會增加發生跟腱炎的風險。因在行走時，扁平足會導致跟腱承受額外的壓力。

外傷或感染

跟腱附近受了外傷或有感染。

跟腱炎自我診斷與治療

跟腱的最下方逐漸變細的部分感到疼痛，但是每個人感受疼痛的程度不一樣。有些人的跟腱變紅，有些發熱，還可能發生腫脹的現象。如果是鞋底外側磨損很嚴重的話，患有跟腱炎的可能性比較大。

跟腱炎的治療方法

在一般情況下，跟腱炎在經過一段時間的自我護理（例如休息、冰敷、服用非處方類鎮痛藥等） 後會得到改善。如果沒有什麼效果，醫生可能會建議進行其他的治療，包括：

　使用支撐墊

跟腱炎支撐墊可以抬高腳踝，以減少對跟腱的拉伸。醫生還可能讓在夜間睡眠時使用夾板，以保持跟腱固定。

穿步行靴或 使用柺杖

如果病情嚴重，醫生可能會建議穿步行靴或使用柺杖，以幫助跟腱癒合。

　手術

非手術治療（包括物理治療） 往往能夠使跟腱炎在幾周時間內得到痊癒和自我修復。如果這些治療沒有效果，可能需要做手術來切除跟腱周圍的炎症組織。但是，這往往是最後一種手段。

　　外用藥

選用消炎止痛的藥物外敷。

　生物力學減負荷

由於該病常與肌腱區域性過度負荷、訓練錯誤有關。因此，檢查使用的器械如跑鞋、球拍等，檢查運動力學如跑步、投擲、發力姿勢等，診斷和糾正可能存在的肌力不平衡，以上這些都非常重要。

　抗炎措施

常用冷療、電療、注射可的松等。冷療對腱病十分必要，因為腱病組織中有許多新生血管，冷療可收縮血管。電療主要採用鐳射、高壓電刺激等，實驗室條件下電刺激可以刺激膠原合成，對腱病治療有效。沒有跡象表明：NASID和可的松對腱病有任何幫助，但COX-2抑制劑是否有效尚在調查中。可的松注射治療只能提供短期效果，症狀很快復發。並且抑制膠原合成，導致腱組織部分撕裂或完全斷裂。

　理療和體育療法

與理療康復師的溝通十分重要，告訴他們疾病的病理變化，就可能的康復時間達成一致。根據文獻報道，平均治療時間，初次發作時可能需要2～3個月才能重返比賽；有慢性症狀的患者，可能需要4～6個月才能達到治療效果。實際時間因人而異。

　適當的力量鍛鍊

已經證實離心力量鍛鍊有效，可能是特殊的離心體操能刺激腱細胞的力學感受器，產生膠原，幫助逆轉腱病的迴圈，達到治療目的。動物實驗證實適當的肌腱負荷有助於膠原排列，刺激膠原互動連線形成，兩者均有促進膠原抗張強度的作用。

跟腱炎跟所有疾病一樣，就醫越及時，治療效果就越好。疼痛是跟腱炎的主要症狀，休息後開始活動或開始跑跳時疼痛會加重。介紹幾種跟腱炎的簡單判斷方法，只要你夠細心，就不會錯過治療跟腱炎的最佳時機。