一場春雨無聲，帶有夏的暖意。一時閒來無事，曾想可以美美的睡一個午覺。起心動念之間電話就響了，是M公司Tom經理打來的。一方面是想道謝，另一方面想讓我給他媳婦普及一下抗衰老的知識。

放下電話正納悶著，M公司大美女Vicky打來電話。原來Tom媳婦 Belle是W公司策劃，最近天天熬夜整理公司檔案，幾天下來老了許多，向Tom訴苦。然後就是Vicky給Tom普及了一下抗衰老知識，最後又回到我這，原來是Tom想給Belle一個驚喜。

其它高深的道理就不說了，大致分享了幾個抗衰老方法給Tom，具體如下：

1、進食抗衰老食物

科學家研究發現，人體衰老是由於人體自由基的增加，使人體膠原蛋白被破壞。進食含抗氧化物的食物就相當於替代膠原蛋白和自由基結合。常見食物胡蘿蔔、大豆、西蘭花、番茄、蘋果、藍莓、雜糧、魚類、菌類、橄欖油

2、吃含膠原蛋白的食物

膠原蛋白對人體其中一個作用就是滋潤肌膚。膠原蛋白的流失是造成面板鬆弛、沒有彈性、出現色斑的原因。所以補充膠原蛋白能有效滋養肌膚，對面板鬆弛起到一定作用。比如魚皮、蝦皮、肉皮、豬蹄、銀耳等。所以偶爾燉點豬蹄湯

3、少食或禁食含糖高的食物，吃抗糖化的食物

科學家發現，人體中如果攝入過多的糖，就會使得一些糖不被消化，這些富餘的糖就會和人體內的膠原蛋白產生反應，也就是人們說的“糖化作用”，使得膠原蛋白含量減少。所以應該少吃精細糖的食物，像麵包、蛋糕、餅乾這類甜點，其次，含糖高的飲料，如可樂、雪碧、奶茶等甜的飲料。另外，日常精細的食物，如米飯、白粥、精面白饅頭儘量少吃，以及少吃糖分高的零食。

抗糖化的食物推薦：秋葵、山藥、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、蘑菇、烏龍茶、苦丁茶、橄欖油、芝麻油等。

4、防曬

科學家發現，紫外線是人體衰老最主要的外部因素，所以，特別是陽光燦爛的日子做好防曬準備，比如塗上防曬霜。

5、運動不可少

既然體內糖量、毒素堆積太多，就把它們排出來或消耗掉不就行了，而運動是最好的方式，運動能加大人體能量消耗，就需要相應的能量需要提供，而燃燒體內多餘的糖就是一個很好的方式，另外透過運動的方式加大人體血液迴圈和新陳代謝，就容易排出人體內堆積的毒素，從而達到抗衰老的作用。

6、拒絕熬夜

經研究發現，人體要是熬夜不休息，人體內自由基就會大量增加，這樣無形中會增加膠原蛋白的流失，從而導致面板鬆弛、黑眼圈等現象。所以拒絕熬夜，有規律的作息時間，才能很好的修養疲勞的身體。

7、保持樂觀心態

自古都有“笑一笑十年少”的說法，闊達的心態是激發人體動力的來源。日本有位作家寫的一本書叫《水知道答案》，說的就是水分子的形態跟外界環境起變化，人的心情也一樣會影響人體的細胞形態。經研究發現，當一個人悲觀厭世時，他的體質呈酸性，而酸性體質是疾病的來源，所以保持好的心態是健康的基礎

8、不抽菸不酗酒

經研究發現經常吸菸時煙氣和焦油中存在大量對人體有害的自由基，這些自由基具有很強的氧化性，會破壞膠原蛋白和彈性蛋白。而酗酒特別是酒桌上應酬，不經意間會攝入大量脂肪或高能量食物，引起人體含糖量上升，從而使面板失去彈性。

另外，清晨醒來及時補水也是很好的排毒方式，人體經過一夜，各臟腑都在排毒和修復，淤積在體內的毒素透過水的刺激和沖洗容易排出體外。還有就是及時的對面板進行護理等等。

還是人家Tom體貼，晚上就燉了豬蹄湯，白天買了幾盒膠原蛋白保健品。