嗨大家好，我是阿問，又見面啦~

今天為大家放送的清北學霸課程是

【如何擺脫自己的上癮情緒？】

主講人介紹：金亦珊，北京大學中文系本科生，高考文科647分取得全區狀元，其中數學取得150分滿分成績。

“

抖音五分鐘，人間兩小時

”，娛樂總是充滿誘惑力，而在各種電子產品和軟體遊戲不斷湧現的今天，你是否也有“戒不掉的癮”？總是在屈從誘惑後悔恨。

如何不讓你熱愛的東西毀掉你？

金亦珊學姐給大家講了“

命運罐法

”，就是大家先準備兩個罐子，分別是好運罐和厄運罐，拿出兩張便籤紙，一張紙上寫下我們所期望發生的事情，另一張則寫上我們害怕發生的事情。

這種方法有兩個好處：

第一是可以給我們一個冷靜的時間；

第二個就是它對我們的決定能夠有所制約。

除此之外，金亦珊學姐還分享了一個懲罰與激勵的機制，學姐說，獎勵的激勵作用是有限的，我們需要在自己臣服於誘惑的時候給自己一些懲罰。

同時還有一點是

，我們替代的作用是遠遠大於意志的

，當你有想要玩手機的念頭時，可以用另一種行為代替它，轉移注意力。比如運動慢跑、寫日記、繪畫……

檢視金亦珊學姐完整課程，點選播放下面的影片。

07：54

（克服上癮情緒·上

看完學姐的課程影片，相信大家在一個月以內的時間裡就可以成功脫離自己原來的上癮症狀啦！

學姐寄語

希望各位學弟學妹在高中的三年中儘可能的去充實自己，相信拼搏就有收穫，不要去吝惜自己的努力。