導語

：一箇中老年人患有

高血壓

，血壓經常在

130mmHg和100mmHg之上

。說看了以前的文章內容，血壓僅僅單純性的低壓上升，只需要及時控制，就不容易對人體導致損害。可是他也不願服藥，有哪些不服藥的降血壓方式？

如今醫治高血壓的關鍵方式便是吃降血壓藥，

也是有不吃藥降血壓的方式，但前提條件是要達到相對應的標準。

人的血壓是怎樣產生的？

毛細血管中流動性的血液是心臟給予的驅動力，但血液並不都是心臟收攏給予的壓力。當心髒收攏時，血液被壓進主動脈。這時，血液對主動脈壁施壓。這一工作壓力的最高值是收宿壓（高壓），這時，主動脈擴大並供應血液。

當心髒進到左室期，主動脈瓣關掉（避免血液逆流），收縮期擴大的主動脈在本身延展性下逐漸收縮。這時候主動脈壁會對血液施壓，這一工作壓力的極小值便是收縮壓（低壓）。心臟和主動脈更替造成的高壓和低壓使血液持續迴圈系統。

低壓高的情況

1.心率過快

心率過快代表著中樞神經激動過高，造成

腎上腺激素和去甲腎上腺激素

代謝太多，歇息時心跳可以達到

80之上

。這類病人一般壓力非常大，例如工作壓力太大，或是情感生活發生難題，長期覺得焦慮情緒和焦慮不安。

2.肥胖症

在年青人中很普遍，由於

日常生活不規律性，飲食搭配粗心大意，攝取太多的糖和人體脂肪食材，欠缺鍛鍊，長坐沒動，人體脂肪沉積

。肥胖症會提升血條，提升心臟泵血時的摩擦阻力，身體沉積的人體脂肪也會擠壓毛細血管，提升後負荷，提升低壓。必須留意的是，心理壓力和肥胖症可能是共存的。

不服藥降血壓的方式

（1）運動

針對由上升的低壓和一切正常的高壓造成的低壓高，

運動是減少血壓的最好是方式。

儘管緩解壓力減肥瘦身更合理，可是許多工作壓力不可以立刻簡易的釋放出來，人體脂肪也不易立即消耗掉。

另外，可以先做運動，

運動能夠推動身體頸靜脈動脈血管的擴大，減少收縮壓，修復頸靜脈動脈血管的延展性，減輕動脈血管的收攏和筋攣。運動能夠提升腦內啡的代謝，使我們覺得開心，減輕精神壓力。

運動還可以協助大家消耗大量的人體脂肪。運動時排出來的汗液能夠帶去鈉和水，降低血壓。

（2）飲食

在運動的同時，開展

飲食搭配科學管理，降低自身攝取的食物熱量，用粗糧和豆類食品替代三分之一的正餐，用蔬菜水果和新鮮水果替代肉類食品，降低鹽的攝取，每日控制在6克鹽之內

。減肥瘦身，維持

體質指數在24上下

，得到好的身形同時，也能夠釋放壓力。

（3）情緒

學好管理情緒，心態調整好，提升心理狀態承受能力

。要是一時沒有條理，就慢慢的來，把精力放到非常容易進行的任務上。減慢生活的節奏，釋放壓力自身。假如由於情感問題而焦慮情緒，請先善待自己再去愛他人。

結語：

總的來說，成年人僅是高血壓伴隨低血壓，表明主動脈延展性一切正常，控制血壓能夠防止對人體的損害。不服藥降血壓的方式有運動、減肥瘦身、情緒控制。

若3個月後不服藥還沒有降低血壓，就應當看醫生醫治。

-The End-

作者 | 小華子

編輯 | 小華子

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