頸椎出現問題，不僅僅會讓人產生頸椎痠痛，四肢發麻的症狀，嚴重的還會影響到人們正常的生活工作。

因此，如何保持自己的頸椎健康，也成為了很多人迫切想知道的答案。

其實，在生活中想要頸椎健康，並沒有大家想象的那麼困難，如果可以做好下面的幾件事，不僅可以預防頸椎病的出現，還可以幫助頸椎病患者更好地恢復。

一、保持正確的坐姿

很多人頸椎出現問題，主要就是因為平時的坐姿有問題，尤其是上班的時候，保持一個姿勢的時間非常久，勢必會對頸椎造成傷害。

因此，頸椎病患者想要更好地恢復，首先要做的就是改變自己的坐姿，否則，只會讓病情越來越嚴重

。

因此，職場人士應該避免長時間保持一個姿勢，最好每隔一段時間就活動一次，放鬆一下頸椎。

二、經常放鬆軟組織

頸椎病患者往往身體會出現多種不適，這主要跟頸椎變形，導致軟組織受傷有很大的關係。

因此，想要改善身體狀態，患者在平時可以去相關的理療館，或者透過自學一些手法，來放鬆粘連的軟組織

。

相信只要可以堅持下去，一定會見到成效，最後讓頸椎恢復生理正常狀態。

三、調整枕頭高度

除了白天的坐姿，其實晚上睡覺的時候，如果不加註意，也會對頸椎造成進一步的傷害。

因此，想要在晚上，好好保護頸椎，那麼就一定要合理地調整枕頭的高度，不能過高，也不能過低。

通常來說，枕頭高度保持在3釐米為宜，當然，具體情況還要看自己的頸椎狀況。

總之，大家千萬不要小瞧枕頭高度這件事，它確實會關係到頸椎健康。

四、選擇正確的枕頭填充物

合適的枕頭填充物，對緩解頸椎病症狀，也是十分有幫助的。

很多人喜歡睡軟枕頭，雖然這樣可以加速血液迴圈，但是因為缺少了支撐，時間久了會使得頸椎變形，而硬枕頭，又會讓人睡起來不舒服。

因此，選擇軟硬適中的枕頭填充物，也是保證頸椎恢復健康的重要步驟。

五、注意保暖

頸椎病患者在平時也要注意頸椎部位的保暖，避免關節處受涼，加重病情

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尤其是在炎熱的夏季，很多人都有直吹空調的習慣，其實這樣做，對頸椎的傷害是非常大的，也許年輕身體不會出現什麼異常，但是時間久了，勢必會損害頸椎健康。

當然，不單單是頸椎病患者，正常人在平時，也要注意保護好頸椎的關節部分避免受涼，否則，頸椎病找上門只是時間問題。

隨著年齡的增長，身體各個部位都在逐漸衰老，患上頸椎病的機率也會越來越高。

因此，在年輕的時候，保護好頸椎，是十分必要的，像上面提到的五點保護頸椎的小細節，大家在平時的生活中還是要做到的。

除此以外，當頸椎出現問題的時候，一定要及時尋求專業醫生的治療，避免因為耽誤病情，造成更嚴重的後果。