相信很多人都遇到過腳痛的問題，有些人是因為走路時間長導致的，那麼在面對長時間腳痛的問題，我們該怎麼做才能有效緩解，一起來看看下文的介紹。

緩解走路腳痛有效的辦法

1、將小腿舒展開

日前外國骨科專家發現來自足跟刺的增生會導致腳部出現明顯的疼痛，所以很多人短時間走路出現的疼痛，就可能是這種原因導致的。多進行小腿和腳跟、腳背的伸展運動，就能很好的緩解該疾病帶來的疼痛感覺。

2、加上一個鞋墊

在走路的過程當中腳後跟需要承受很大的壓力，因此如果是鞋子底部的彈性不好，在走路的過程當中就很容易出現腳痛問題。建議大家在購買鞋子的時候，儘量用手按壓我們的鞋子底部看看彈性如何，如果好的話就可以購買，如果不好的話就需要在我們購買之後就需要在腳後跟的地方，墊上一雙彈性比較好的鞋墊，這樣就可能減輕後腳跟的摩擦，從而減少腳痛現象的出現。

3、冷熱水泡腳法

如果是因為走路過多導致導致雙腳因為疲勞出現疼痛的話，就可以在晚上睡覺之前用冷熱水交替進行泡腳，在高溫和低溫不斷的刺激之下，血管就會開始不斷地收縮和舒張，血液的迴圈也會開始逐漸增加，對緩解雙腳疲勞疼痛非常有好處。

4、經常換鞋

鞋子透氣性相對於其他東西老說更差，長時間的被悶著裡面就會有很多的病毒產生，其中蹠疣就是一種非常危險的病毒，只要是我們的雙腳出現一點點皮損他就會順著傷口進入到雙腳內部，在裡面開始不斷地生長和發育，發展到一定的程度之後我們開始走路之後就會有強烈的疼痛感。為了避免蹠疣的入侵，我們需要經常性的對鞋子進行清洗和更換，保持鞋子的乾淨和透氣。

5、選對買鞋時間

在購買鞋子的時候儘量選擇在晚上或者下午，因為經過一天的運動之後，雙腳會有一些腫脹和增大，根據這個尺碼進行購買就不會覺得鞋子比較緊，在任何時候穿著都會比較合適。

在面對腳痛問題的時候，以上的幾個辦法就是比較實用的，並且取得效果也是比較好一點的，大家下次可以嘗試著做一做；即使你還沒有出現腳痛的問題，也是可以用上述的辦法預防和緩解雙腳疲勞。