進入冬季以來，許多地方開始下雪。

人們也紛紛減少了戶外活動，開始在屋子裡待著。

不少人都覺得，

身體越來越沒有力氣了

，很多人都會歸結於

自己運動量減少。

但是肢體無力，肌肉力量減退，真的那麼簡單嗎？其實有4種原因可以考慮。

今天就來看看這個問題，肌力為什麼下降？

一、年齡。

雖然很心酸，但這個原因非常重要，

年齡越大力量就越來越差。

有研究顯示人只要

過了20歲

肌肉力量就會逐年下降，特別是

上肢下降的速度非常快。

只是平時感覺不到而已。

而在所有肌肉之中，

股四頭肌肌力的減退最明顯也最早。

這是因為股四頭肌的作用非常重要，它幫助身體保持行走和站立，需要更多的力量，所以力量減退之後就非常明顯。

所以如果是中老年人力量減退了也不害怕，這是

自然規律

，沒什麼大驚小怪的。

二、廢用性肌萎縮。

雖然這種問題在生活中很罕見，但確實存在。

肌肉的萎縮通常都是因為

肌原纖維減少

而造成的。

前在臨床中，肌萎縮主要包括三種原因，

廢用性肌肉萎縮，

神經性肌肉萎縮和缺血性肌肉萎縮。

很多時候當不能活動或者無功能狀態，就會產生一些生理上的變化，這種變化主要就是

肌原纖維逐漸減少

，於是出現了萎縮。

通常這種情況會出現在一些心腦血管疾病之後，患者由於

缺乏運動所出現。

在一些研究當中發現，如果

完全臥床休息

一點都不活動，那麼肌肉的力量

每週會減少10%~15%

，也就是說

每天都會減少1%~3%的力量。

更直觀一點，如果

臥床休息達到了3周-5周

，這個時候力量就會減為

原來的一半

。

所以說生命在於運動，這句話一點都不是廢話。

如果出現這種肌肉萎縮，通常主要表現在

股四頭肌和踝背伸肌

特別明顯。

但是就算肌肉萎縮也不要害怕

，只要透過適當的體育活動和鍛鍊，肌肉還是可以恢復的。

三、神經系統疾病。

在一些罕見的患者當中，也會因為神經系統疾病導致肢體力量減少。

比如腦血管疾病腦癱或者小腦障礙這類

中樞神經障礙

，因為神經系統的損傷會出現

偏癱或者四肢全癱

。

因為疾病導致的肢體力量下降是很明顯的，特別是在腦卒中，患者發病初期往往就因為遲緩階段出現一側肢體肌肉明顯鬆弛，這個時候肌肉力量也會顯著下降。

而且因為這些情況患者往往需要

長期臥床

，不能活動或者活動量非常少，這個時候肌肉力量就會逐漸下降，這是一種

惡性迴圈

。

四、肌肉本身的疾病。

當然如果肌肉本身有病了，也可能出現肌肉力量的下降這類疾病，我們在臨床中稱為

肌源性肌力下降

。

在臨床中很多時候都會發現

肌肉營養不良

或者

多發性肌炎

這類疾病會導致力量逐漸下降。

特別是進行性肌營養不良，主要的表現就是四肢近端和軀幹的力量下降明顯，同時也可以看到肌肉逐漸萎縮。

而多發性肌炎所出現的肌力下降，最主要的特點就是在四肢近端的肌群，還有脖子附近的屈曲肌群。

總之因為肌肉的疾病所導致的肌肉下降還是

很罕見

的，不過這類疾病一般

預後都非常不好

，需要特別注意。

總結。

肌肉力量下降在臨床中其實挺常見的，只是很多患者明明肌肉力量下降了，但是自己覺得沒什麼大礙。

目前肌肉力量下降的原因主要有以上說的4點，其中

年齡增大和廢用性肌萎縮是比較常見的。

這類患者一方面不需要太在意這些，另一方面透過適當的運動和鍛鍊也可以有效地改善。

所以很多情況下，力量下降也不用太害怕。

可是

後兩點就需要特別注意了

，如果出現肌肉力量減弱，也有可能是神經系統和肌肉本身的問題，這個時候就要去醫院看一下，

必要的時候需要經過治療才可以改善。

總之，入冬之後希望你也

不要每天宅在家裡

，

適當的運動還是很有必要的。

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