高血壓病是一個常見病、多發病。

日常生活中，要注意高血壓病的發生。一般高血壓病，年輕的時候，發病率比較低。

年輕的高血壓病患者，一般都是比較肥胖的患者

。肥胖的高血壓病的發病率比較高，發病的年齡比較小。

門診有的30歲左右，就出現高血壓。要是不注意飲食或者體重的控制，就會發生為高血壓病。

高血壓病，是引起冠心病、腦血管病的獨立高危因素

。就是說，高血壓病的患者，容易患有冠心病和腦血管病。還會引起視網膜的病變，腎的病變。

可以說高血壓病嚴重的危害人民的健康，對人民群眾的生命和健康，造成嚴重的威脅

。要是引起腦血管病，就會對社會造成巨大的負擔，對家庭造成嚴重的影響。

既然高血壓病這麼嚴重，危害人們的健康，

要怎麼注意才能預防高血壓病的發生，減少高血壓病帶來的危害

呢？

要注意以下6個方面。

1.定期監測血壓的情況

。40歲左右是疾病的形成前期，在這個階段要特別注意身體的各方面狀況。

要定期體檢，特別是家中父母或老人有高血壓病的，要特別注意血壓的情況，及早發現血壓的異常，從而早期引起重視，必要時藥物治療。

中年以後，至少要每年檢查一下血壓的情況。要是血壓在比較高的情況，就是在140mmHg/90mmHg，這個水平，就需要多檢查血壓的情況。

2.鹽要少吃。

要注意吃鹽要少，國家的推薦標準是，每天不能超過6克。

多吃鹽，就會增加血容量。時間長了，就會引起長期的血容量增加。增加到一定的程度，就會引起血壓的升高，就會引起高血壓病。

高血壓病的患者飲食，都是比一般人的飲食，鹽的食用要多。要是早期發現高血壓病，問一下患者的飲食情況，是不是鹽的攝入過多引起的。

3.少吃肥肉，瘦肉要適量，多吃含鉀多的新鮮蔬菜和水果

。

中年以後，最好每年定期體檢，檢查一下血脂的情況，做下心電圖，瞭解心臟的情況。

因為血壓的高低和血脂、心臟的情況有很大的聯絡。要是有血脂的異常，就要注意飲食的控制。必要時可以口服藥物控制血脂的異常。

少吃肥肉，適量的瘦肉

，多吃新鮮的蔬菜。根據季節，選用合適的蔬菜。比如菠菜、韭菜、蘿蔔、芹菜等蔬菜。羊排，羊肉，豬肉等瘦肉可以適量的食用。

4.注意體重和血糖情況。

注意自己的體重，家中父母有一方有肥胖的要注意飲食，避免肥胖的發生。

若已經肥胖要積極減肥。肥胖能引起高血壓病，要特別注意。要是家中的父母有糖尿病的患者，就要特別注意血糖的情況。

一般肥胖總是和糖尿病相伴。肥胖的人，糖尿病發生的機率就要大。糖尿病的患者容易伴有高血壓病。

對

父母是肥胖或者糖尿病的人，就要特別注意，高血壓病的發生

。不要吃糖和含糖多的食物，多吃一些蔬菜和水果。比如黃瓜的含糖量比較少，可以吃一些。

5.加強運動。

生命在於運動。所謂的“流水不腐，戶樞不蠹”，流動的水，才能保持生機，轉動的門軸，才能避免蟲蛀。

人也是一樣，

運動才能保持健康

，才能保持生命的活力，才能減少疾病的發生。同樣運動，也可以減少高血壓病的發生。

6.戒菸、酒。

菸酒可以引起諸多疾病，也是高血壓病的危險因素。吸菸、喝酒的患者發生高血壓病的機率比較高。戒菸酒，是任何一個醫生永遠對患者的要求。

做好以上6點，就可以預防患者減少高血壓病的發生。

要是有高血壓病了就要注意以上這6個情況，減少高血壓病併發症的發生。

保持一個健康的生活方式，是健康的根本，健康的身體是一切的根本。擁有健康才能擁有一切。

最後要保持心情的舒暢避免精神壓力過大，用樂觀開朗的心態迎接美好的生活！