如果你細心觀察，你一定會發現一個非常有趣的現象，那就是，為什麼感覺我吃得多並不多，而身邊瘦的人卻感覺比我吃得多好多，為啥我是胖子，而他或者她是瘦子呢？

板凳身邊就有幾個這樣的瘦子朋友，每次聚餐，我好像很快就吃飽了，而這幾個瘦子呢，感覺一直在吃，一直在吃，從頭吃到尾，桌子上大部分人都不動筷子了，但是這幾位瘦子朋友還是在吃的過程。

WHY!!

為什麼我這麼努力減肥，都不能成功，他們卻“狂吃”不胖呢？

其實坐下來細細的想想，你會發現這些規律。

瘦子都有的飲食習慣

1）他們吃得很慢，很慢

如果不是聚餐，各吃各的飯的情況下，你就會發現這個規律，那就是他們吃得很慢，很慢，我記得清清楚楚，我大學時候的一位室友，從上學到現在，一直保持著120~125的體重，男生，173cm左右。

一個宿舍幾個人去食堂吃飯，其它人都吃完的時候，他的飯才吃了一半左右，感覺看著都為他著急，而我呢，因為高中高考“奮鬥”養的吃飯快節省時間的習慣，導致我那個時候吃飯就很快了，那個時候一直不是很胖有一個很大的原因，就是經常打籃球，經常跑步，而現在的自己，呵呵，打籃球？連找個打乒乓球，羽毛球等的人都沒有。所以，運動也就越來越少了。

好像有點跑題，說回主線，不知道大家有沒有發現這個問題，關於這點，不接受反駁，如果你說身邊一個瘦子吃得很快，還瘦，那只有一種可能，還沒到胖的時候或者運動了。

瘦子都有的飲食習慣

2）他們細嚼慢嚥

其實這個應該跟上面那個算一個，但又不能算一個，所以單獨列出來吧！

食物越美味，我們越極其想要嚐到嘴裡嚥到胃裡。但是營養與營養學研究學院的研究發現，咀嚼食物更多的人（每口飯咀嚼30次）總體上更可能吃得少。這是因為咀嚼食物會減慢進食的速度，並向您的的大腦傳送一條資訊，告知您早就飽了。

瘦子都有的飲食習慣

3）他們不介意浪費

首先宣告，浪費食物可恥。我們要學會珍惜糧食。但這並不是我們吃掉全部食物的理由。瘦子這點就做得很好，一樣食品，雖然好吃，但是他們吃了一半就不想吃了，他們覺得再吃身體就會不舒服，例如積食，胃難受等。而我們呢，每頓飯，不吃完誓不罷休。哎呀，就剩那麼多了，吃了吧，別剩了。

瘦子都有的飲食習慣

4）他們喜歡喝湯或者喝水，特別是飯前

關於飯前喝湯這點，板凳是在廣東那邊上班的時候發現的，由於是公司的集體餐，我發信息一個很大的問題，那就是那些瘦的人，是先去打一碗湯，坐那喝了之後，再去吃飯和菜，而像我這樣的人呢，先坐那裡吃，一直吃，感覺吃飽了，再去盛一碗湯，喝完之後發現自己撐了，非常撐的那種。

瘦子都有的飲食習慣

5）他們吃自助餐適可而止，我們吃自助餐要吃到不賠。

這個觀點有多少人贊同呢，特別是去吃越貴的自助餐，越想多吃，認為花了這麼多錢，我們一定要吃到不賠，如果吃幾口就走，那這錢就花得太冤枉了。

而那些瘦子呢，一個很平衡的心態，再貴的自助餐，吃好了，吃美了，吃夠了，就行了，何苦自己為難自己呢？

瘦子都有的飲食習慣

6）他們吃8分飽

不知道這是他們潛意識的決定，還是天生的瘦子的人通常能夠在吃到肚子撐之前不在繼續禁食。這種情況，被大家稱之為8分飽，它的含義就是音譯，吃到80%的飽為止。

一項研究發現，相對於來說吃得慢的人更容易只吃8分飽，而只吃8分飽的人更不容易發胖。

瘦子都有的飲食習慣

其實，對於瘦子這些行為，我們大多數人都能夠看在眼裡，我們也想如此，但總是情不自禁地返回到自己原來的習慣，就拿細嚼慢嚥來說吧，板凳開始吃的時候，提醒自己，細嚼慢嚥，細嚼慢嚥，開始幾口確實如此，但是吃著吃著，就開始大口大口往嘴裡塞了，總是不自覺地忘記這些習慣！這也是板凳為什麼還一直胖著的原因，所以，我們想要真正變瘦，或者說一直瘦著，我們就要嘗試改變自己的飲食習慣。