前列腺是男性極為重要的一個內外分泌腺體，它分泌的前列腺液是jing液的主要成分，然而前列腺卻很脆弱，很容易生病，其中困擾大多數男性的就是前列腺炎和前列腺增生。

然而近年來前列腺疾病的發病率逐年增加，且發病年齡呈年輕化趨勢，究其原因還是男性不注意呵護前列腺，又有很多習慣導致病變。

今天就分享5個前列腺保養小知識，希望幫助廣大男性擺脫前列腺問題帶來的“男”題。

No.1節制性事

多數急性前列腺炎都是由於性事過度，前列腺頻繁反覆充血誘發的，因此一定要剋制，同時保證健康和衛生，以免細菌經尿道感染前列腺。

No.2多喝多尿

憋尿不僅使尿液濃度過高，細菌積聚，還可能導致膀胱炎進而感染前列腺引發炎症。多喝水不僅稀釋尿液，還能透過排尿將有害物質及時排出。

No.3清淡飲食

前列腺最怕辣，姜、蒜、韭菜和辣椒這類刺激食物要儘量少吃，日常飲食少吃紅肉，應多吃魚、豆類、穀物和蔬菜，像西蘭花、花津心粉（花粉）、熟番茄和胡蘿蔔要多吃，例如花粉含多種物質，常吃能減輕充血，緩解炎症。

No.4戒菸戒酒

酒精進入身體能擴張血管，極易使前列腺充血，且難以消退；而香菸裡的尼古丁會加重充血和炎症，很多難以治癒的病人都是由於吸菸導致復發，遷延難愈。

No.5多動少坐

騎車、開車和久坐都會使前列腺受壓迫充血，因此一定要避免；此外應積極參加戶外運動，增強免疫力同時，加快血液迴圈，緩解前列腺症狀。

男性唯有下定決心堅持以上習慣，改掉久有惡習才能保證前列腺的健康，如果意志力不夠堅定，可邀請配偶監督，因為男性的健康本身就關乎家庭的幸福啊！