*「蓮藕健康」科普團隊出品

本期內容評審 朱劍東醫生（兒科-主治醫師）

作為父母，孩子的生長髮育無疑是最關心的問題，但是還是難免有部分小孩出現了長不高、長得慢的情況，看著自己的孩子身高比同齡人矮一截，實在是又羨慕又著急。那麼，今天就來聊一聊，什麼是矮小症？導致矮小症的因素有哪些

？日常應該如何調理？

什麼是矮小症？

矮小症，顧名思義，是由於孩子的身高比其他同齡、同性的小孩平均身高的

2個標準差（-2SD，標準線為SD）或3百分位數水平以下。

導致孩子矮小症常見的原因有哪些？

因素一：飲食方面，過量的給孩子補充各種保健品、微量元素或維生素，其實這種做法是錯誤的。

因素二：運動方面，過於劇烈的運動會導致孩子造成缺氧現象，屬於無氧運動，這樣反而不利於孩子的長高。還有連續時間過長的運動也會對孩子長高造成不利，所以平時的運動應以中等強度，有規律的進行。

因素三：睡眠方面，人類長高主要是靠生長激素，而生長激素的分泌是在深度睡眠時進行，如果孩子經常有晚睡或者熬夜的情況，這樣很不利於他的長高，所以保持充足的睡眠是非常重要的。

因素四：其他方面，如不定期給孩子進行驅蟲，還有些藥物如喹諾酮類抗菌藥等，有抑制身高作用。

因素五：心理問題，長期積壓不良的情緒也可能會影響孩子的身高。

孩子身高偏矮，家長應該怎麼做？

首先，合理的飲食，年齡越小的孩子其營養成分對身高的影響就越大，所以平時膳食要營養均衡，保證蛋白質、脂肪酸、維生素及礦物質的攝入。此外，要注意不是吃的越多越好，孩子過於肥胖會因為內分泌系統紊亂或運動量減少而影響了身高。

其次，多讓孩子進行合理的運動，可以促進生長激素分泌增加，如跳繩、打籃球等對長高有很大的幫助，同時可以適當讓孩子曬曬太陽，這樣可以補充維生素

D促進骨骼鈣的吸收。

再則，由於生長激素是在深度睡眠時分泌的，是促進孩子身高增長的重要條件，所以如果寶寶有作息不規律的情況，家長們應及時採取措施進行調整，保證孩子每日晚上

10點鐘入睡。

最後，孩子的生長髮育期，骨齡檢測顯得尤為重要，可以預測孩子的生長空間以及實際生物年齡。

溫馨提示：家長們一定要對兒童生長髮育知識有正確的瞭解，一旦發現自家孩子不長個或發育較慢，應及時採取合理的措施進行干預，切勿耽誤良機。

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