當看到這個問題的時候，很多人會想到應該是中年以後的人群容易肝不好，但處於20~30歲這個年齡段的人才是最容易導致肝臟病症的發生。

不要以為年輕人有活力，肝臟功能良好。確實這個年齡段的人群肝臟功能處在鼎盛時期，但人們往往忽視了現在生活中的不良習性造成了肝臟的損傷。

原因如下：

1、20~30歲的年輕人雖然正處於生命活動和社會活動最旺盛的時期，但是由於繁重的工作、不規律的生活、強大的壓力、暴飲暴食會讓其身體一直處於超負荷運轉的狀態下，因此其免疫力會隨之下降，為肝病毒的入侵埋下隱患。

2、大多處於該年齡段的人雖囊中羞澀，但卻極具時尚氣息，因此會經常出入一些衛生條件差的地方文身、文眉、美容、拔牙、穿耳孔等，這些作為為乙肝病毒的傳染創下有利途徑。

3、此年齡段的人群正處於戀愛、xx生活的活躍階段，高危行為（例如無防護的xx行為、頻繁更換伴侶等）會增加病毒感染的機率。戀愛階段的人最容易情緒不穩定，也是損害肝臟的一個重要因素。

所以在平時的日常要養成良好的生活習慣，按時休息、食補護肝、適當運動。注意個人和公共衛生，保護好肝臟不是一天兩天的事情。需要做到以下幾個方面。

一、按時休息。

中醫的子午流注中講到肝膽在晚上11點至凌晨3點最興盛，各個臟腑的血液都經過肝，此刻肝臟的解毒作用也達到了最高峰。因此，人在此時也應順應自然，保證充足的休息。

二、食補護肝。

我國的傳統醫學素來有“五色飲食”的說法，而肝主青色，“青色入肝經”，因此平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養血的功效。護肝者還要注意儘量少吃辛辣、油膩食品，少喝酒。

三、適當運動

每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。養肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持，養肝也是如此。