5、腰胯放鬆
腰胯在人體的中部起到樞紐的作關係,產生的效果是上傳下導,承上啟下的作用關係,同時,在虛實轉換中,起到輕靈活潑的作用,在穩定重心中又起到了不倒翁的作用效果,在發力時,又是發力最大的位置,在內動中,也叫丹田內轉,在對方不知不覺中,我已變換位置,對人體也起到了填精納氣,增強後天之本的效果,也是腎氣所在,為人體先天之本,產生人體強弱盛衰之根本的位置,所以,腰胯的放鬆,勢在必行,同時,又帶動了身體的上下靈活轉動。
6、膝、踝放鬆
膝是人體腿部的中部,如果膝關節放鬆不好,極易造成膝關節的不適疼痛,而且會造成氣血執行受阻,所以,膝關節在屈膝角度及轉換虛實開合方面,要仔細研究,膝關節在練拳中,一定要有自我保護意識,同時與踝關節的配合至關重要,其中包括攆步、進退步、左右開步、叉步、歇步等等都需要與足下踝關節緊密的配合,才能達到腳的十趾抓地靈活運用,(膝、踝、腳趾)三者之間的關係,相輔相成,不得不悟。
7、松張有度,周身的松張開合,是練拳中時刻都存在的問題,是練習筋骨勁必須做到的,也叫勁道勁、彈簧勁、皮筋勁都是此理,練功的根本效果,是在棉裡藏針、外柔內剛為基礎上,找體悟感覺,骨撐肉降的應用,內為螺旋,外是纏繞,丹田內轉,意轉周身,一動無所不動,節節貫穿,加快氣血週轉的執行,在神意氣的作用下,使身體在行拳走架中,變換每招每式產生的瞬間,使周身上下左右前後有不同的氣血充盈感和鼓漲感在裡面,天長日久的如此練習,真正達到強身健體、增強免疫力的作用。
8、用意不用力
在這裡提示拳友們,這句話誤導了很多人,不是不用力,而是不用多餘的僵板力,在意念的引導下,不用外界的肌肉勁,外柔內剛,不僵不板,輕鬆柔和,優雅大方的練功方式,由內至外,由外至內,陰陽轉換體悟每一個動作的變換的方式方法,慢練也是在找這種感覺的過程,比如合即出,也是在體悟用意不用力的過程,因為在合時,自己找一下肩與胯合的感覺過程,合的時候,肩與胯是否真合,因為在行拳走架時,是瞬間過度的過程,同時又有不同的步法在裡面,因而造成了自身瞬間沒有做到合,也是造成了肩與胯合,似有非無的形式,同時配合又沒有做到松沉,而是鬆散無力,從而造成了無倗勁等現象。太極拳講究掤勁不丟的情況下合住勁,形成周身整勁,合就是收,也是蓄,也是儲,也是續而待發之意,合是合住丹田氣,再由丹田而發,主要是掌握其中的技巧這個度,所以練功的方式方法是有講究的,不用多餘力,巧練筋骨勁,才是真正的作用關係。
待續……