隨著現代社會的快節奏發展，許多長期低頭玩手機患頸椎病的機率越來越高，尤其是呈現了年輕化趨勢，越來越多20-30多歲的年輕群體被頸椎病“纏身”，甚至是青少年頸椎健康狀況也不容樂觀。

網上有個段子是這樣說的：

你應該放下手機，

去郊遊、去聚會、去見想見的人，

一天下來你就會知道，

還是手機好玩……

沒錯，會心一笑的瞬間，

你已經又多刷了2分鐘手機。

手機作為我們名副其實的“靈魂伴侶”，

坐著要玩，躺著要玩，坐車要玩，走路也要玩。

手機已經是我們生活中形影不離的電子產品，

能讓無聊的時間變得豐富多彩，

但是長時間低頭玩手機的話會對頸椎帶來很大的傷害，

頸椎病能不能治好，並不是“可以”“不可以”這樣的簡單回答就能解決的。如果從症狀上來說，的確是可以治好的。比如頸椎病導致的頸椎疼痛、頸椎問題導致的手麻煩，透過一些用藥、針灸等一些綜合治療，症狀得到緩解或者消失，的確可以說頸椎病被治癒了。但是從實質上說，椎關節退行性變。就像人變老一樣是不可逆的。症狀可以緩解，但是椎關節變化不可改變。

頸椎病的發生與我們平時的玩手機姿式等密切相關。在一段時間裡面，頸椎內外的力學平衡被破壞，頸部的神經、血管或脊髓受到不良刺激或損傷，會引發一系列臨床症狀，但絕大多數患者經過治療都可以得到緩解。

專家特別提示，頸椎病能不能徹底治好，關鍵不在醫生，而在於患者自己，也就是說，如果生了頸椎病，首先要樹立正確的觀念，積極與醫生配合，糾正不良的坐臥姿式，養成良好的生活習慣，度過發作期，一旦頸椎內外環境建立了新的力學平衡，其病情自然會趨於穩定。

玩手機引起的頸椎疼痛怎麼辦？

1、熱敷、做操

每天晚上睡覺前可以使用熱毛巾或者熱水袋放在疼痛的部位熱敷，這樣能夠促進頸椎的血液迴圈，減輕了疼痛感。在玩手機的時候不能長時間處於同一個姿勢，要經常性的活動頸椎。每天抽出5分鐘的時間做頸椎保養操，這樣能夠促進血液迴圈及通暢，防止出現頸椎病，具體的方法是按照前後左右以及順時針和逆時針的動作來旋轉頭部，一定要注意動作的輕柔。

2、練習瑜伽

每天堅持做貓式伸展的瑜伽運動，具體的方法是跪在床面上，雙手和雙腳要開啟和肩膀同寬，雙手要往下壓，腳揹著地，脊柱輕緩的往下凹，臀部稍微的抬高，然後讓脊柱弓起來，臀部和下巴往內收，伸展的幅度不能過大，保持正常的呼吸10次左右。脊柱再進一步的往下凹慢慢的呼氣，臀部和胸部要往上提，雙手用力的往下壓，要保持手肘的伸直。慢慢的呼氣把整個背部拱起來，只要堅持做就能夠增強髖關節的靈活性，讓肩頸部得到放鬆，減輕了背部疼痛，同時也能夠強健腹肌。

3、多參加戶外活動

每天至少要抽出45分鐘的時間來進行有氧運動，推薦慢跑或者蛙泳來提高基礎代謝率，增強抵抗力和免疫力，緩解早期頸椎疼痛。要及時改變不良的姿勢，長時間低頭的話應該活動活動頸椎，讓頸椎朝著相反的方向來轉動。

溫馨提示

儘量減少低頭玩手機的次數，同時要做好頸椎的保暖。如果疼痛非常嚴重的話可以選擇正規的醫院進行按摩。另外也可以約著朋友一起放風箏，這樣能夠保持頸椎和脊柱的肌張力，增強了頸椎以及脊柱的功能。