驕陽似火，今日大暑

大暑有三侯——

腐草為螢

土潤溽暑

大雨時行

小暑不見日頭，大暑曬開石頭

今日宜騎行補水 忌暴曬無度

何以消煩暑

騎行享清風

酷暑騎行屬你最酷

過程中要記得大量補水哦

同時這些細節也需要注意！！

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途中口渴不能一次猛喝，應分多次喝水，每小時喝水不能超過一升，每次以100至150毫升為宜，間隔1小時。

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夏日騎行，人體的體溫（Body temperature）通常較高，大量冷飲容易引起消化系統疾病，因為此時腸胃由於血液迴圈加快，腸胃相對缺血（Booklet Printing）。不要喝5℃以下的飲料，喝10℃左右的涼開水最好，可達到降溫解渴的目的。

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人在騎行運動後，容易出汗，人體大量排汗時，汗液帶走了不少無機鹽，如鉀、鈉、鎂等。因此，途中喝一些淡鹽水十分有必要（Plastic Card Printing）。1克鹽加500毫升水，可補充肌體需要，同時也可防電解質紊亂。

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劇烈運動會消耗大量的熱量，體內貯存的糖量無法滿足運動的需要。因此，參加大運動量和過長時間的運動時，適當喝些糖水，及時補充體內能量消耗。

切忌：外出騎行途中，切不要喝生水，以免感染疾病！

澤國已炎暑，夏天仍永朝。

炙床爐燄熾，薰野水波搖。

大暑騎行，永久同行！

注意避暑和安全哦！