擲界外球是足球比賽中很小但很關鍵的時刻：它們提供了保持控球的機會，有時還能創造得分機會，因此，擲界外球是足球最基本的技能之一。更重要的是，許多球員都忽略了提升擲界外球的技巧，導致出現糟糕的選擇。不過不要擔心，今天就來聊聊擲界外球，只需進行一些練習，您就可以像職業選手一樣發揮出擲界外球的優勢。

著名的英超“大力水手”德拉普

擲界外球是足球比賽中很小但很關鍵的時刻：它們提供了保持控球的機會，有時還能創造得分機會，因此，擲界外球是足球最基本的技能之一。更重要的是，許多球員都忽略了提升擲界外球的技巧，導致出現糟糕的選擇。不過不要擔心，今天就來聊聊擲界外球，只需進行一些練習，您就可以像職業選手一樣發揮出擲界外球的優勢。

德拉普“手榴彈”製造威脅

首先我們要檢視規則以確保完美合理的擲界外球。罰球規則並不是超級困難，但是您應該在每次罰球時都牢記這些規則，甚至專業人士有時也會犯錯，但是在比賽中這麼做同樣會令人尷尬。

界外球基本規則：

比賽進行中，當球的整體從地面或空中越過邊線時即為球出界。此後，應由出界前最後觸球隊員的對方隊員在球出界處（邊線外）一米範圍內，將球擲向場內任何方向。

擲球時，兩腳可以平行站立或前後站立，任何一隻腳的部分可以踏在邊線上或邊線外。但是隻要有一隻腳越過邊線踏在場內，或者踏在線上的腳提起腳跟，致使腳尖踏在場內均屬犯規行為。

擲球前，可以附加助跑。擲球時，允許腳在地上滑動，但任何一隻腳不得全部離地。

擲界外球的方法是：雙手持球置於頭的後方，面向場內，兩手平均用力，從頭後經頭上用一個完整的連貫動作將球擲入場內。

擲界外球時，常見的犯規有以下幾種：

1

、 未在球出界處擲球。

2

、 單腳或雙腳越過邊線踏在場內。

3

、 單腳或雙腳在球擲出前離開地面。

4

、 球未從頭後經頭上擲入場內。

5

、 擲球時，有明顯的停頓。

6

、 擲球時雙手用力明顯不均，一手扶球，另一手發力擲球。

凡是未按規定的方法將球擲入場內，均應由對方隊員在原出界處擲界外球。

如何更好的擲界外球

01

改善動作讓力量更大

稍微拱起你的背部。許多球員嘗試只用手臂投擲，但是大部分力量應該來自於您的背部和肩膀。想象您的身體就像被彈射器向後拉

-

腳仍然牢牢地紮在腳下，但脊柱變成了彈簧。

02

往隊友腳部投擲

儘可能對準隊友的腳部。讓隊友更容易接到球並開始移動，對每個人都越好。嘗試將球降落在他們的腳附近，這樣他們就可以像傳球一樣對待它。但是請注意，有時候您需要根據實際情況進行改變：

如果您能很好地溝通，可以發到隊友接球更舒服的位置；

如果空間較小，並且您擔心會被斷球，請瞄準隊友胸部，您的隊友可以用自己的身體來控制和保護球。

03

發球假動作

發球前可以做一些假裝發球的動作來調動防守，給隊友創造空間，但需要和隊友有很好的溝通，避免把隊友也

“

欺騙

”

。

04

發完球后立刻進場接應

隊友能接到球，但可能下一秒就會出現幾個防守隊員，這時您需要快速進場協助您的隊友，跑到一個空位準備接球。

05

快發創造機會

趁對方防守還沒準備好之前快速發球，往往這樣的快速發球能創造出機會，不論是空間還是人數上都能擁有優勢，打對手一個措手不及。

06

向前扔

如果隊友都被防守的很緊，而您找不到機會時，只需要把球往前場扔即可，至少不會在更危險的地方被對手搶斷反擊。