導語：提到葉酸，可能很多正在備孕，或者處在早孕階段的女性比較熟悉，這是必備的一種維生素，它的主要作用是

預防

胎兒畸形，胎兒脊柱發育不良，心臟發育缺陷或者是神經管缺陷等異常症狀。

雖然一片葉酸只要幾毛錢，但是對孕婦來說補益效果是很好的。但事實上，

除了孕婦，普通人經常吃葉酸，也能解決不少小問題

，身體會更健康，平時別太節儉。

幾毛錢一片的葉酸，經常吃，能解決不少小問題，別捨不得吃

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緩解脫髮問題

如果長期睡眠質量差，體內陽氣不斷損耗，精力就會下降，而腎主藏精、其華在發，當“精”藏不住，就會出現脫髮的情況。

站在西醫角度來看，

熬夜會導致內分泌失調，這也是脫髮的一大誘因

，並且經常熬夜的人，頭皮油脂分泌格外旺盛，更容易引起脂溢性脫髮。

補充葉酸就能夠起到一定的緩解，因為葉酸不僅可以

平衡內分泌，還能修復毛囊，促進毛髮生長。

● 調節神經，保護大腦健康

隨著年齡的增長，記憶力逐漸下降，到了60歲之後身體大腦營養不足，可能會增加患老年痴呆的風險。

適當補充葉酸，

可以調節大腦神經，延緩大腦衰老的速度，預防老年痴呆

，到了60歲之後，在補充可能已經遲了，所以建議從40歲開始適當補充葉酸，才能大大降低得病的機率。

● 保護心腦血管健康

葉酸對於心血管健康也有好處，特別是對於中老年人、有高血壓的人來說，適當補充葉酸可降低心血管疾病風險。

對於高血壓患者來說，

如果缺乏葉酸，體內同型半胱氨酸這種物質的水平容易升高，

就容易發展成H型高血壓，進而會增加心腦血管疾病風險。

所以說對於高血壓人群尤其是H型高血壓來說，也需要適當補充葉酸，促進代謝正常，可以幫助保護心腦血管健康。

● 改善睡眠

因為卵巢衰老、雌激素水平降低的原因，中年女性經常容易出現各種各樣的身體問題，比如腰痠背痛、盜汗失眠、心情煩躁等。

而補充葉酸

，有助於她們提高睡眠質量，能睡得更加安穩舒適，

這的確是一個“好訊息”。

補充葉酸之所以有緩解失眠的功效，是因為

葉酸中存在有鎮靜作用的成分

，而且並沒有很大的副作用，所以有失眠問題的40歲以上的女性朋友們，可以適當食用葉酸。

● 預防老年痴呆

人口老齡化程度越來越嚴重，很多的老人在40歲之後，人的中樞神經就會出現一定的退化，腦部出現萎縮，很容易出現老年痴呆的情況。

老年痴呆給老人晚年生活帶來了很多的困擾，嚴重影響老年人的健康，而且老年痴呆症目前也無法治癒。

葉酸對於預防老年痴呆，智力退化有很好抑制和緩解作用，

在40歲之後適當補充一些，對於腦部神經也是非常有好處的。

葉酸片是否可以天天用？

綜上所述，40歲之後要適當補充葉酸，但

具體需要多少，每個人的需要不一樣，要在醫師的指導下服用，

若是伴有同型半管氨酸的患者，服用時要多加註意。

適當地服用，才能起到效果，男性女性都要補充，還有心血管疾病的患者也要補充。

一方面，葉酸其實對一些癌症的發生具有預防作用，但是另一方面這種預防功效和人體中葉酸的補充劑量有關，

長期過量的補充葉酸會增加患癌症的風險。

過量的服用葉酸，葉酸會超過人體對於葉酸的吸收量，就會產生毒副作用，對於孕婦而言，還會

延緩胎兒的發育，影響胎兒的神經系統

。

所以葉酸還是儘量不要天天食用了，可以食用上一段時間後，再停用，然後隔上一段時間繼續食用，

最好先詢問一下醫生

，說明自己的身體狀況，讓醫生為你做出合適的判斷。

結語：以上就是經常吃葉酸的好處，你心動了嗎？如果你也想收穫這些好處，不妨平時吃點葉酸補充劑。