專注力，耳熟能詳，我們都不陌生，小時候上學父母經常說上課要認真聽講，到學校老師也這樣說，現在我們為人父母了，也不自覺的用同樣的話來嘮叨自己的孩子。

專注力的重要性，毋庸置疑，是我們一切學習活動的基礎。專注力就正如同聚光燈，是一種將我們的心理活動，指向並集中在某一個物件或者活動上的能力。如果我們或者孩子在專注力這一層面出現了問題，那麼外界的資訊，包括視覺的，聽覺的等等，這些資訊，也就無法順暢的進入到我們有意識的加工當中。法國生物學家喬治·居維葉曾經說：“天才首先是注意力”。

專注力也是大腦資訊的過濾器，那些被我們關注的或者過濾的資訊呢，才能進入大腦之後呢，我們才可能呢，有意識地讓這些資訊參與到我們的記憶力，我們的思維，我們的創造性等等，這些所謂的高階的認知過程當中，這種過程當中啊，所以說啊，專注力呢，就像我們認知的一個門戶，決定了哪些資訊能進入我們的大腦，能夠被維持，被加工，被整合到我們的認知體系當中。研究表明，專注力好壞和孩子的成績以及我們成年人的績效當中有著密切的關係。

專注力不是單一的東西，它有幾個維度。

1、專注力的永續性

就是我們是否能夠在一段時間內穩定地把自己的注意力集中在某一件的東西或者事情上面的能力。比如我們計劃某一個時間段是看書時間，我們能夠忽略那些電視手機的噪音。孩子專注力差上課就容易走神，聽一半又不知道老師講到哪裡了。

2、專注力的分配

比如我們很多人一邊看書一邊聽耳機，也就是一心二用，其實就是專注力分配的能力的體現。 孩子對於學習這種複雜的系統，專注力的分配很難達到高效的水平，比如有些孩子很難一邊做筆記，一邊聽課 ，學習效率必然受到影響。

3、專注力的轉移

大家都知道，孩子的學校裡面有很多不同課程，不同科目轉換的時候，孩子是否能夠很快的轉移自己的注意力，在數學課上的學習方式是否可以很快的跳轉到語文課所需要的這種方式方法上去。比如我們大人看了一部電視劇後去做其他事情，是否可以從電視劇中轉移出來，還是繼續沉浸其中無法專注做另外的事情。也事專注力的轉移能力。

4、專注力的廣度

就是說，在我們所關注的所專注的事情上面，我們這一瞬間能夠清楚地覺察和認知的數量。所謂一目十行，就是說專注力廣度一定是很好的。

大家可以評價下孩子在哪一個維度比較弱，再有針對性地訓練。

很多家長反映孩子除了看電視玩電腦專注力很好，其他事情專注力都很差。這裡涉及到專注力的兩種不同型別，主動注意和被動注意。 主動注意需要孩子付出努力，才能夠達到一種集中的狀態。比如上課，做作業。被動的注意是指那些不需要付出努力的，不需要我們主觀能動性的，不由自主的就去集中的注意力，比如一些新意的刺激，比如孩子很感興趣的事情，電子遊戲，電視。

有研究表明有60%注意力不好的幼兒長大後（12-15歲）會改善，有40%會將他們的專注力問題帶到成年中去。如果家長朋友真的覺得自己的孩子在這一方面有某種問題，應該儘早的去幹預，不要說長大就好了，孩子自己自自然會改善，因為時間跨度很長。

市面上各種機構主要有3大類訓練方法：傳統的訓練方法，比如找差異遊戲。感統訓練，利用一些器具。特殊電腦軟體和腦反饋的訓練進行的視覺聽覺方面的訓練。

家庭中如何培養和提升孩子的專注力

1、安全穩定的家庭環境和外界環境

和父母關係親密，情緒平和才能更願意去探索世界，相反經常被父母打罵，同學欺凌，沒有足夠的心理能量，心理處於生存模式，無法很好專注地去學習。

2、家庭教養方式

保護類

不要隨意打斷孩子正在專注的事情

。孩子在玩的時候，不要對孩子關注過度，一會問要不要喝水，一會問要不要上廁所。這樣會損害孩子專注的狀態的體驗和習慣的形成。

不要包辦孩子的生活和學習事項

。會失去一會獨立生活所需要的自主性和自控力。

不要同時提供太多的玩具。

孩子需要適度忍受無聊的時間，不然學不會主動思考。讓他自己去突破，主動注意力才能學會發展。

不要把焦慮感傳給孩子

。經常呵斥孩子的粗心，馬虎，這樣會增加心理負擔。會隨時警惕那些批評。會無法專注在需要專注的事情上面。

不要過多過早地讓孩子接觸電子產品。

尤其在2歲以前。會妨礙主動注意力的發展。

提升類

1、嬰幼兒時期專注力的培養可以和孩子親子共讀的時候，採用指讀繪本，專注時長也會得到培養，有語言表達能力以後，可以採用一問一答。

2、3-5歲以後，注意力發展關鍵時期。儘可能讓孩子多從事一些體育活動，腦科學家和心理學家也進行了很多研究，研究表明體育活動能夠在一定程度促進感知覺統合的發展，有利於專注力和認知能力的發育，更有利於培養孩子的意志品質。

3、多進行放鬆訓練，冥想和以調整呼吸為主的瑜伽這樣的放鬆訓練有利於降低他們的壓力和焦慮感。