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冬季孩子真的難長高嗎?不一定

“冬儲春發”被認為是少年兒童生長髮育的一個自然規律,有不少專家都認可經過一個冬季能量的儲備,春季孩子的身高將迎來快速拔高的季節。這是否意味著寶寶在冬季就很難再長高了?達人媽咪郭鼕鼕以自家寶寶的親身例項告訴大家,其實並不一定,她家的寶寶就在最近一個月長高了3釐米,而今年上半年卻幾乎沒長。郭鼕鼕稱,根據她與兒科醫生、營養指導師及其他媽媽的探討,冬季寶寶仍有不少長高的機會,但確實有一定的“秘訣”,其中一個就是寶寶“斷奶”後仍要堅持喝牛奶。

冬季孩子真的難長高嗎?不一定

秘籍1:牛奶攝入量影響身高

在發現寶寶今年上半年在所謂的長高“黃金季節”都沒長高後,郭鼕鼕和老公商量著對寶寶的飲食起居做了一些調整。他們首先提上“議事日程”做出改變的就是,讓已斷奶的4歲寶寶再重新堅持喝4階段奶粉。“雖然寶寶開始不是很愛喝,但我們堅持讓他養成了早晚一大杯的習慣,另外平時還給他吃奶片和乳酪等營養豐富的乳製品,堅持下來發現確實有長。”郭鼕鼕稱,她還把家鄉兩三歲就完全“斷奶”的小寶寶生長情況和身邊喝牛奶的做了個對比,發現長期堅持喝牛奶確實對長高影響不少。

“‘斷奶’意味著孩子已經不用依賴母乳,能夠從其他食品中獲得營養了。其實這些食品也包括了牛奶、奶粉和酸奶等,所以不必完全‘斷奶’。寶寶在生長髮育期間如果一點兒不碰奶製品,很難得到足夠多的鈣,維生素B2和維生素A、維生素D也有缺乏的風險,長高速度變慢也更容易出現。”所以,幼兒營養專家建議,想長高的寶寶還是堅持每天“早一杯、晚一杯”地喝牛奶。

秘籍2:好動寶寶更容易長高

很多父母都知道,在生長髮育期多運動有助於長高,但現在生活節奏加快,很少家庭能天天固定時間陪寶寶去運動,工作忙碌的郭鼕鼕也是如此。不過,她告訴小編,運動對她家寶寶長高幫助很大。

冬季孩子真的難長高嗎?不一定

“雖然我們沒時間給寶寶安排什麼很正式的運動,但我家寶寶特別好動,最近一個多月我們常在小區散步聊天,寶寶就自己跑到運動設施那一帶爬上爬下,隨著他的動作越來越靈活,他的身高竟然也長了那麼多。”郭小姐表示。

專家對此表示,超過一兩歲的寶寶,父母可帶著多參加戶外運動,像郭小姐的寶寶一樣做一些引體向上的動作,如拉單槓、騎單車、踢踢球等運動,既可以促進寶寶身高增長,又可提高寶寶在冬天的防禦能力。

秘籍3:睡眠充足是長高關鍵

除了要多動動外,注意休息也是讓寶寶在秋冬季節能長高的“小秘訣”。專家表示,機體分泌的生長激素是促使寶寶長高的重要“動力”物質,而科學研究表明,生長激素在睡覺時分泌最多,而嬰兒一天24小時血液中的生長激素含量都很高,睡眠時與醒著時無明顯的差異。但幼兒的生長激素只在夜間睡眠時分泌,白天清醒時基本不分泌。所以保證寶寶每天晚上早早入睡,同時擁有足夠的睡眠時間可以使寶寶長得更高。郭鼕鼕也稱,以前寶寶受大人影響,早睡總睡不著,自從這一個多月來家中大人也堅持在10點前睡覺後,她發現寶寶長得明顯比以前快了,現在寶寶每天都能保證9—10個小時的睡眠。

秘籍4:帶寶寶到戶外多曬太陽

專家表示,冬天寶寶較難長高還有一大原因,就是少曬太陽讓寶寶補鈣效果差了。據介紹,鈣被稱為“生命基石”,對兒童的骨骼和牙齒等的發育具有重要的作用。而曬太陽則是為了補充維生素D,因其能促進寶寶對鈣的吸收。

冬季孩子真的難長高嗎?不一定

進入冬季,很多媽媽會減少寶寶外出活動的機會,寶寶因為曬太陽的時間相應減少了,容易導致鈣質吸收不足。郭鼕鼕也稱,由於自己最近因天冷為增強體質,週末都到附近的小操場跑步,這時都帶上自家寶寶一起出來曬太陽,感覺這對寶寶的個頭長高也非常有幫助。

太陽不能隨便曬 牛奶不能隨便喝

有很多媽媽認為曬太陽一點兒也不難,但實際上給寶寶曬太陽還挺多講究。雖然是在冬天,但強烈陽光照在寶寶面板上有可能曬傷,所以寶寶曬太陽的最佳時間是上午10點之前、下午4點之後。此外,曬太陽的時候要注意儘量避免太陽直射,利用其透過樹木等的折射光即可,或者給寶寶戴個有邊沿的帽子。另外,曬太陽有效果需要一個持續過程,一般不能低於20分鐘。

喝牛奶助力長高也不能隨便喝“奶”。專家表示,這裡說的“喝牛奶”,包括了奶粉、酸奶、乳酪等各種營養價值很高的奶製品,可是不包括乳飲料(也就是所謂的酸乳飲品、乳酸菌飲料、果奶等等各種有甜味的含奶飲料)。

能讓孩子長地更高的4種運動

最後,小編為大家附上可以讓孩子長得更高的運動Top4,這些運動向來都視為長高的經典運動,想要讓家中孩子長更高的家長趕緊記下來了。

冬季孩子真的難長高嗎?不一定

1、跳躍運動

促進長高的運動主要是縱向跳,透過刺激長骨的骨板達到長高的目的。小寶寶可以讓其在戶外跑跑跳跳多運動,大點的孩子可以每天堅持跳繩10-15分鐘,長期堅持就能達到比較好的效果。此外,還可做摸高運動,如摸籃板、樹枝、高物等,可雙腿跳、左右單腿跳,每組10次,跳的時候儘量讓孩子使盡全力。

由於跳躍容易影響腳的發育,對膝關節和踝關節衝擊較大,因此要穿有彈性的鞋子,保護關節。5-10歲的孩子可選擇跳繩,耗時少但耗能大,能刺激骨質,促進骨骼生長、消耗多餘脂肪,提高平衡感和反應力。

2、槓上運動

可以藉助單槓或雙槓等運動器材,雙手緊握橫杆懸垂,就是雙手緊握單槓式的棒子,使身體騰空下垂時,以腳尖能輕輕觸地為最好,每次堅持20~30秒,可以起到拉伸脊柱的作用,促使脊柱骨的增生。

冬季孩子真的難長高嗎?不一定

3、跑步

建議小步跑,同時雙拳放在肩上,雙臂屈肘向前旋轉,快速跑跳25~50米,重複4~6次,每次之後稍休息,然後下坡跑。

4、伸拉

雙手向上,然後向各方伸拉,同時踮起腳後跟,重複6~8次,中間稍休息一下。 也可以請兩人協助,一人握住雙手,另一人抓住雙腳,同時向相反方向輕輕牽拉身體,每次20秒。