導語：孩子長高不發愁，快來參與這項運動。

多瑪的朋友是位醫生，他分享了一個兒童長高方案：

8

歲男孩，身高

125

釐米，比正常身高偏愛

5

釐米，預測未來身高

167

釐米左右，醫生給這個男孩開出的身高管理計劃：

飲食

：每天早晚各一杯牛奶，裡面的鈣和蛋白質都是孩子長高必須的營養。然後一兩瘦肉，一個雞蛋，一週要吃

1

到

2

次魚肉，平時各種時令蔬菜水果不間斷，每天都要吃。

運動

：保證每天都有戶外運動，曬太陽補充維生素

D

，幫孩子體內鈣的吸收。

6

歲之前，每天堅持慢跑

。

。

6

歲之後，每天堅持跳繩

20

到

30

分鐘，配合晚上

10

分鐘的拉伸運動。

睡眠

：每天晚上

10

點之前上床睡覺，這個必須家長要監督執行，防止孩子睡前打遊戲，玩其他。每天要睡夠

9

到

10

個小時。

醫生朋友說：做到以上三點，不僅可以逐漸縮小身高差距，猛漲期還可能多長几釐米。

很好的一個案例，其中提到一種運動，跳繩，這種晴天可以在戶外做，颳風下雨天可以在室內進行的活動，真的是一種非常適合孩子的長高運動。

科學跳繩

1、

每天下午

5

點到

6

點，晚上

7

點到

9

點，飯後

1

小時，是調整的最佳時間。

2 、

每天堅持跳繩

20-30

分鐘。

3 、

每次

4

組，每組

100

到

200

下。這個可以根據孩子自身條件定，每組

200

下，跳完休息

1

到

2

分鐘，

1000

下差不多

20

分鐘。跳繩的快慢節奏要根據自己情況來定，剛開始可以不追求速度，慢慢提高速度。

4 、

跳繩要腳尖離地。

5、

孩子跳繩的標準，跳過之後，微微出汗。

跳繩的好處，促進生長激素的釋放。讓孩子注意力更集中，

促進身高增長，

增加提高自身免疫力，提高身體協調性，有助於訓練孩子注意力集中。手腳並用的運動，能鍛鍊孩子反應速度更快。

最最重要的一點，一定要每天堅持練跳繩。

吉吉：我兒子

7

週歲，每天晚上

8

點左右跳

1200

個，堅持

2

個月了。沒繼續胖也沒瘦，結實了。

小小：為了讓我小孩跳我也是拼了，跟著孩子一起跳，他跳一百到我跳一百，輪著跳，現在一人一千，不是一般累，不過我發現自己體力好很多。

當然，有助孩子長高的運動還有很多，比如

小跑熱身，俯身轉體，開合跳，胯下擊掌，滑雪步，雙腳跳臺階，提腿跳，左右鐘擺跳

等等，綜合比較下來，還是跳繩這種運動最適合孩子。

在合適的時間做合適的事情，孩子在長個子的階段調整，就是一件很適時的運動。運動過後，怎麼知道孩子長高呢？

預兆一、孩子睡覺做夢的時候，有從高處墜落下來，也就是我們常說的失重感。這個時候孩子常表現為，抽搐，踢腳，全身出汗。

家長應對方案：引導孩子定時定點睡覺，保證睡眠質量和時長。補充富含維生素

A

的食物。

預兆二、食量突然大增。家長應對方案：每天給孩子攝入足夠的蛋白質和碳水化合物，鈣和維生素

AD

等。

預兆三、腿疼，膝蓋疼。家長應對方案，在孩子睡覺時，用熱毛巾在孩子的疼痛區域進行按壓和熱敷。

預兆四、衣服，鞋子經常變小。家長應對方案，選用鞋底軟硬適中、透氣的鞋。

結語：運動有益孩子身心，身高發展。跳繩是一種不錯的選擇。

——END——

我是為娃學畫，我始終堅信初生的嬰兒好似一張白紙，一方未開墾的沃土，父母唯有勤練“畫工”，才能為娃畫出一條人生坦途。