秋天氣候乾燥，面板容易變得粗糙，多吃營養滋潤的食物，能平燥養顏，銀耳有“普通燕窩”的美譽，富含天然膠體，能益氣、通腸、養陰、潤肺，蓮子、百合也是滋陰潤燥的好材料，銀耳、百合、蓮子燉成的甜湯，絕對是秋季潤燥必備的補品，讓我們看看細節吧。

秋天氣候乾燥，面板容易變得粗糙，多吃營養滋潤的食物，能平燥養顏，銀耳有“普通燕窩”的美譽，富含天然膠體，能益氣、通腸、養陰、潤肺，蓮子、百合也是滋陰潤燥的好材料，銀耳、百合、蓮子燉成的甜湯，絕對是秋季潤燥必備的補品，讓我們看看細節吧。

【銀耳百合蓮子湯】成份：幹銀耳20克，鮮百合50克，蓮子50克，枸杞1粒，適量水，適量冰糖

方法：1，事先將銀耳浸泡在溫水中，取出銀耳底部，撕成小塊。

2，將銀耳放入電燉鍋中，加水兩倍以上，燉一小時。

三，蓮子也要事先用溫水浸泡，這裡用的是沒有蓮心的蓮子，有核的可以不拆，蓮心具有清熱解毒、安神強心的功效，對身體有益。

四，木耳鬆軟後，將蓮子放入燉鍋中，再燉半小時。

5個，把新鮮的百合洗淨，打碎，等到蓮子變軟，把百合放進燉菜裡再煮15分鐘。

6，將枸杞洗淨，放入燉鍋中片刻，然後放入冰糖中溶解。

小貼士：雖然用電燉鍋煮要花很長時間，但慢燉的銀耳膠可以溶解在鍋裡，營養很好，你可以用電壓鍋做飯，銀耳有不同的品種，有些很容易烹調，有些不一定是軟糯很長時間，沒有新鮮的百合花，幹百合可以使用，我是因素的食物，我喜歡原始的食物地圖，我記得要注意每天的更新。