每天資訊晚上吃蘋果會不會傷胃?醫生:晚上少吃4種食物,或保護腸胃健康

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晚上吃蘋果會不會傷胃?醫生:晚上少吃4種食物,或保護腸胃健康

人們想要擁有健康的體魄,首先就要有一個健康的腸胃,才能夠更好地促進食物的消化吸收,為身體器官機能的運轉所利用,提供能量,腸胃如果受到損傷,食物當中營養成分不能被身體吸收,不能及時消化不良,久而久之,身體狀態變差,也會影響到免疫系統和代謝系統。

晚上吃蘋果會不會傷胃?醫生:晚上少吃4種食物,或保護腸胃健康

本來腸胃就是比較嬌弱的一個器官,更容易受到傷害,俗話常說“十人九胃”,也就是說10個人中就有9個人曾經患過胃病,所以要想恢復胃部健康是非常重要的,尤其是不規律的作息習慣,長期熬夜,吃高油、高鹽的垃圾食品,更會加重腸胃的負擔。

其實隨著現在流傳的一個說法,說晚上吃蘋果會影響腸胃的健康,事實真的是這樣嗎?蘋果作為最常見的一種水果,其中含有多種微量元素和營養物質,人們也常說“一天一蘋果,醫生遠離我”,雖然說法看似誇張,但也能從側面表明蘋果的營養價值,那麼關於晚上吃蘋果傷胃?到底是否科學呢?不妨一起來了解一下。

晚上吃蘋果會不會傷胃?

關於這個說法,其實並沒有任何的科學理論依據,晚上吃蘋果並不會傷害腸胃健康,反而還能夠促進腸胃的消化和吸收,蘋果當中含有多少營養成分以及果膠成分,熱量非常低,晚上吃蘋果,能夠有效的促進有害物質的排出,促進胃部的消化吸收,為人體補充營養物質。

晚上吃蘋果會不會傷胃?醫生:晚上少吃4種食物,或保護腸胃健康

所以無論在任何時間點,吃蘋果都是可以的,之所以出現晚上吃水果傷胃的說法,是因為擔心熱量超標,蘋果作為一種低熱量水果,就算在晚上使用也不會對身體造成太大的影響,而且吃完蘋果之後更利於身體消化吸收。

但是大家注意,在吃完蘋果之後,睡覺之前一定要刷牙漱口,因為蘋果當中含有一定量的糖分,以免影響牙齒健康。

醫生:晚上少吃4種食物,或保護腸胃健康

1、甜品

吃完甜品,總能讓人心情變好,但是甜品當中,含有大量的糖分和熱量攝入過多,導致腸胃不能及時消化吸收,在這種情況之下,會轉化為脂肪堆積引起肥胖,尤其是在晚上經常吃甜品,也會導致腸胃負擔加重,引起腸胃不適,出現噁心、難受、反酸水。

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2、三高食品

這裡所說的三高食品,是指高油,高脂以及高熱量食物,並不適合晚上食用,避免加重腸胃的負擔,不能及時消化吸收,也會引起肥胖。

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晚餐儘量保持清淡,均衡攝入,可以適當的服用粗糧食物以及新鮮蔬菜水果,避免加重腸胃的消化負擔,降低胃腸道消化疾病的出現。

3、生冷食物

現如今生活快速發展,如今年輕人對於很多生冷食物也是情有獨鍾,像常見的冰激凌以及冰鎮汽水這些食物,本身當中有大量的糖分和新增劑,過多攝入對身體健康不利,尤其在晚上吃這些食物,更會對腸胃造成刺激,加重負擔,影響腸胃健康,誘發腸胃疾病。

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4、濃茶

適當的飲茶,有助於保護血管健康,但是要注意在睡覺之前不宜喝茶,尤其是濃茶,喝太多濃茶不僅影響睡眠,也會加重腎臟的代謝負擔,茶葉當中的茶鹼有著提神醒腦的作用,會讓神經過於興奮引起失眠問題,影響身體健康。

晚上吃蘋果會不會傷胃?醫生:晚上少吃4種食物,或保護腸胃健康

想養胃的人,建議多吃這幾種食物:

烤饅頭

饅頭是日常生活中最為常見的食材,也是我們的主食,饅頭當中含有大量碳水化合物,可以有效

刺激胃酸分泌,而經過烘烤之後的饅頭,表面會有一層糊化層,可以中和胃酸保護胃黏膜,更有助於養護腸胃健康,降低腸胃疾病的出現。

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栗子

栗子口感軟糯,也深受人們的喜愛,栗子有著養胃健脾,活血止血的作用,對於脾胃虛寒人群,也可以透過多吃板栗,有助於調理腸胃,保護腸胃健康。

山藥

山藥當中含有澱粉酶多酚氧化酶,能夠有效的改善脾胃,消化吸收功能,是一種補脾益胃的藥食同源食材,對於脾胃虛弱等人群可以堅持服用,能夠有效保護腸胃健康。

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常喝粥

早上喝碗粥,更能夠促進腸胃的消化吸收,緩解虛弱的腸胃,喝粥的時候多新增一些粗糧食物,更有助於加快腸胃蠕動,促進消化緩解便秘問題,

多喝養胃茶

想要保護腸胃健康,除了以上幾點之外,也可以透過多喝養胃的茶水,有助於加快腸胃蠕動,保護腸胃健康,

在李中梓的《內經知要》中記載,將猴頭菇、丁香、沙棘、大麥、佛手、茯苓按照一定的比例搭配起來煮水喝,能夠起到養胃護胃的效果,還能幫助修復受損的胃黏膜,提高腸胃功能。

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關於養護腸胃,大家是否還有不同的觀點,歡迎在下方評論區留言分享。

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