想象有一天，當你發現肩膀抬不起來，感覺肩部有種被“卡住”的感覺，手臂負重，側抬手到60度時，突然感覺肩膀不對勁，一到那個點就疼得特別厲害，使你不敢再繼續往上抬起手臂，甚至肩膀的疼痛使你睡不著覺，不敢往患側肩膀側睡……

你可能患上肩峰撞擊綜合徵了

那麼，什麼叫肩峰撞擊綜合徵？

肩峰撞擊，又稱為肩峰撞擊綜合徵，位於肩峰，簡單的解釋就是：兩塊骨頭之間的軟組織（肌肉、韌帶）容易被卡住；而肩峰撞擊最常見的就是“滑囊炎”，也就是圖中其藍色部分

滑囊因其位於骨關節中，當我們做羽毛揮拍，游泳等手臂動作時，該結構過度使用疲勞、修復不及從而滑囊發生了炎症

如何評估自己患有“肩峰撞擊綜合症”呢？

1。 當你患側的手臂摸對側的肩膀時都會產生疼痛，那麼你可能會患有肩峰撞擊

2。 確診最簡單的方法，去醫院拍個MRI（核磁，核磁共振適合做一些含水量較高的組織的檢查。如腫瘤、炎症、創傷等疾病。當然費用也是相對較高）

易造成肩峰撞擊的原因：

1。 含胸駝背，翼狀肩胛，肩胛骨的位置出現問題

2。 肩袖肌群無力，力量薄弱

3。在運動過程中，動作模式發生錯誤

治療預防“肩峰撞擊”的處理方法：

第一步。 吊單槓

懸吊10~30秒，每天吊3分鐘，如果掛不住自己的身體，可以在腳下墊張椅子，注意在吊的過程中一定要儘可能放鬆自己的身體

第二步：胸椎靈活性鍛鍊

1。胸椎屈伸的靈活性

2。胸椎旋轉的靈活性

第三步：肩袖肌群的鍛鍊

以上動作，以不觸發到疼痛為出發點

【圖片源於網路，侵刪】

希望此文章能對你有幫助