近期一項美國研究顯示，中年人每天僅進行10多分鐘的中-高強度體育鍛煉，就有助於保養大腦。

這項前瞻性研究共納入了1604位平均年齡為54歲的中年人，其中55%為女性，16%保持較高水平中等強度（每週75~149分鐘的中-高強度活動）的體育鍛煉，39%保持高強度鍛鍊（每週至少150分鐘活動）。參與者在25年間進行了五次檢查，接受核磁共振檢查的年齡為72歲。在參與研究時和25年後填寫問卷報告自己過去一年裡的體育活動情況。

研究顯示，與那些沒進行中-高強度運動的中年人相比，休閒時進行中-高強度運動的中年人，晚年發生腔隙性腦梗死的風險降低32%，而且腦白質更為完整。而那些中年時沒有進行中至高強度體育鍛煉的人，25年後大腦發生病變的風險高出47%。

此外，研究者指出，中年人每週至少進行75分鐘的中至高強度體育鍛煉對於促進大腦健康及保持大腦結構非常重要。而且，如果中年人每週能進行150分鐘的體育鍛煉，與腦部疾病跡象較少相關。

之前有研究顯示，腦損傷可能是由於炎症或其他因素使腦內小血管異常所致。研究者推測，體育鍛煉可能透過影響腦部小血管而部分影響到大腦認知功能。

資料來源據北京青年報 文/楊進剛 （中國醫學科學院阜外醫院）