現在的人，越來越關注身體的健康，不僅僅是老年人，各個年齡段的人都很關注如何養生，畢竟身體才是革命的本錢，對於一些上了年紀的人來說，到了知天命的年紀，要牢記早上“兩要”，以及晚上“一不”，就能夠很好的幫助我們養生，不妨瞭解一下。

早起喝杯水

很多人對於早上能不呢空腹喝水一直有爭論，有人說早上空腹不能喝水，因為這樣會導致腸胃受到刺激，但其實這是一個誤區，早上起來喝一杯水是有利於身體健康的，因為我們的身體經過一夜的新陳代謝之後，身體中的水分被消耗了很多，這也就是為什麼我們早上習慣上廁所的原因，這時候喝一杯水，能夠促進腸胃的蠕動功能，因為這時候，身體的各個器官正在慢慢甦醒，腸胃功能也會在水分的滋潤下慢慢恢復，有利於我們更好的消化早餐。

我們在喝水的時候要注意，不要喝過涼或者過熱的水，溫水就是很好的選擇，既能夠不刺激到腸胃，又能夠促進新陳代謝，對於身體健康是很有好處的，同時要注意飲水的量，不要過多，也不要喝的太急，以免影響到早餐的質量。

早起排便

相信大部分人都會有這樣的經歷，那就是在我們早上起來時的時候，往往會憋著尿，所以早上要做的第一件事往往是排便，有些人可能會懶在被窩裡不想起來，哪怕是憋著尿也要多賴一會，這其實是不利於身體健康的，因為經常憋尿會導致膀胱的壓力比較大，時間久了括約肌的彈性也會降低，不利於生殖健康。

很多人也會有一個爭論，那就是晚上排便好，還是早上排便好，有的人說晚上應該排一次便，因為留宿便對身體是不利的，其實並沒有宿便這一說法，很多時候，這些理論都是一些減肥藥公司打出的營銷幌子，只要我們晚上吃的食物不會影響到我們的睡眠，即便不排便也是沒問題的，由此看來，早上排便是一個比較好的選擇，因為經過一夜的新陳代謝之後，身體中會有很多的垃圾和毒素，如果我們能夠及時將它們排出體外的話，是能夠減少毒素的積聚，從而促進身體的新陳代謝，防止身體的二次吸收，而且我們排完便之後，身體會感覺十分的輕鬆，對於白天的工作生活也是有一定的幫助的。

不要熬夜

現在的人，往往會出現這樣的情況，白天萎靡不振，一到了晚上就會變得生龍活虎，其實這已經是很多人的通病的了，尤其是一些年輕人，他們的精力一般都比較旺盛，有的人到了晚上會在酒吧夜店打發時間，也有些人會在床上刷著手機，這些都是熬夜的一種方式。

我們知道不論哪種方式的熬夜，我們的身體都會出現一些問題，因為身體的很多器官都是在晚上睡覺的時候進行休養的，如果不能保持充足的睡眠，就會導致身體的機能出現下降，同時體質也會越來越虛弱，不利於養生。