不論是節目還是公眾號，我們一直在強調健康養生，但其實，除了堅持良好的生活飲食習慣，還有一個因素對健康的影響非常大，甚至有些人稱它比養生更為重要，究竟是什麼？我們不妨先一起來看一下這些案例：

◎50歲的王先生在公交車上因為座位的事情與人爭執，導致血壓飆升，被送往醫院急診；

◎35歲的李大姐在遭遇公司辭退，母親重病後，僅幾天頭髮白了一半；

◎40歲的魏女士懷二胎時，因沒忍住怒氣，爭吵中流產了……

由此可見，壞情緒的“殺傷力”也是很強的，在不經意之間甚至可能對生命造成威脅！

1

壞情緒

是如何一步步“摧毀”健康的？

《素問·靈樞經脈》裡講到：“喜傷心，怒傷肝，恐傷腎，思傷脾，驚傷膽，悲憂傷肺。”中醫認為七情易致內傷，影響腑臟。其實，不僅如此，不良情志還會帶來以下影響：

1腸道功能紊亂

生氣時會引起交感神經興奮，血液直接作用於心臟和血管，易出現臉部漲紅、頭部青筋暴起。而此時胃部血流量減少，蠕動減慢，易引起食慾不振、腹部飽脹等不適症狀，會造成腸胃功能紊亂甚至胃潰瘍。

2傷害面板，加速衰老

專家研究發現，除了陽光曝曬，心情好壞也是決定斑點形成的因素之一。當我們覺得情緒不好的時候，真皮中的神經末梢會釋放一種叫CGRP的物質，其會讓面板暗沉、長斑。

另外，不良情緒會導致肝氣鬱結，影響肝臟的解毒消化功能，毒素堆積在體內，會讓面板加速出油，形成痘痘、痤瘡等，甚至誘發過敏性皮炎、牛皮癬以及溼疹等。

此外，處在壞情緒的持續壓力下，體內應激反應增強，各種營養素的消耗也會顯著增加，特別是一些B族維生素和抗氧化的營養素，如果得不到及時補充，又會受到自由基的攻擊，加速衰老。

3內分泌系統疾病

不良的情緒下，人體會有應激反應，容易導致內分泌系統紊亂，引發一系列內分泌系統疾病。

甲狀腺激素分泌過多，久而久之就可能引發甲亢；胰島素分泌異常、生長激素分泌過多會引起血糖升高，甚至糖尿病……

對女性而言，不僅會造成月經不調、更年期提前，還可能會導致乳房疼痛，乳腺小葉增生等。

4免疫力下降，增加癌症風險

多巴胺會控制人的情緒，但在生氣、緊張等情緒下會刺激皮質醇的分泌，以幫助人體應對突發狀況。

但皮質醇分泌過多，會阻礙免疫系統的運作，降低人體抵抗力！當免疫系統無法將異己排出時，也容易感染疾病，甚至無法識別變異細胞，增加疾病甚至癌症風險。

2

4類性格，測測你是哪一種

不同性格的人，處事方式、思維模式不同，常會伴隨不同的情緒，而好性格是好情緒的基礎。

醫學上，根據不同性格人群的行為特點，將普通人群分為A型、B型、C型和D型四類，快來測測你是哪種？

1A型性格：急躁好勝，易患心血管病

性格特徵

①過分努力地工作、爭強好勝；

②目標明確且不斷更新，自我要求高；

③總對已有成就不滿，不由自主地擔心未來，遇到挫折就會焦慮得難以入睡；

④對他人的信任度低，常存戒心，愛把身邊的人當做競爭物件；

⑤缺乏耐心，性子急，不善剋制。

醫學界已經公認，這種型別的人，心血管疾病方面的發生率尤其高，小規模調查顯示，在冠心病患者中，具有A型性格者佔75。5%；在高血壓患者中，A型性格者佔79。5%。

2B型性格：知足隨和，更長壽

性格特徵

①生活節奏較慢，比較輕鬆、安靜；

②不願與人競爭，安於現狀，覺得自己過得不錯；

③易知足、容易感到幸福；

④社會適應能力好，能以平常心對待挫折和困難；

⑤有耐心，凡事都採取心平氣和的態度。

B型性格是一種“長壽性格”。上海一項調查顯示，90歲以上的長壽老人中，B型性格佔83%。

此類人心胸開闊，樂觀開朗，內分泌功能不易發生紊亂，相對更健康長壽，即使患病也容易痊癒。

3C型性格：忍氣吞聲，易患癌

性格特徵

①性格內向、不擅表達、沉默寡語；

②情緒抑鬱，好生悶氣，又不會對外宣洩；

③處事以退讓、保守為主，往往為了取悅他人而隱藏自己的想法和需求；

④經常會為了一些小事焦慮不安，總是處於緊張狀態；

⑤沒有主意和目標，容易隨波逐流，常常伴有孤獨感和無助感，活得很累。

研究表明，C型性格的人腫瘤發病率比一般人高3倍以上。此外，像膽囊炎、乳腺增生、腸胃疾病的發生率也較高。

4D型性格：多愁善感，易抑鬱

性格特徵

①沉默寡言、待人冷淡、性格孤僻、愛獨處、不合群；

②情感消極，憂傷，容易煩躁不安；

③大部分時間都會心情不好，經常自我否定；

④擔心的事情很多，對一些不愉快的事情更關注，對人生看法很悲觀。

D型性格又被稱為“黛玉型性格”，長時間處於低谷狀態，再加上生活、工作壓力等，更易得抑鬱症。

ABCD只是性格的大致分類，並不是全部，也不能說有這些性格就一定會患病。小編只是想借此提醒大家，“病也會由心生”，強烈而持久的負面情緒對身體的各個系統都可能造成影響。

大家在關注身體健康的同時，也要積極調整自己的心態，更好地促進身心健康。

3

調節體質，管理情緒

心理危機的高危人群包括：有家族遺傳史；老年女性；性格特徵顯著，如內向；患有特殊疾病，像甲狀腺疾病、糖尿病、癌症等，並常常會出現憋氣、頭疼、暈厥、憂鬱、焦慮、恐慌、嘔吐、咳嗽等軀體化的表現。

那我們該如何改善不良情緒帶來的不適症狀？又該如何控制自己的情緒呢？

1養心調心

一般認為情緒受大腦影響，所以調控情緒從腦入手，這在中醫裡叫養心調心。

中醫認為心是一身之主，心正常了，五臟六腑都會踏實工作，身無病，心理負擔少了，情緒自然也會變得開朗些。

五志化火，不良情緒有可能導致臟腑上火。針對心火旺、心神不寧的人群，專家推薦蓮子龍眼湯。

【配方】：

帶心蓮子30克——清心安神、交通心腎；龍眼肉20克——養心安神、補脾止瀉。冰糖適量煮湯即可。

2疏肝解鬱

肝主疏洩，包括調暢情志和氣機，肝氣鬱結則容易出現急躁易怒、心煩失眠、抑鬱寡歡、情緒低沉等現象，而久鬱不解還容易導致氣滯血瘀，誘發疾病。對此專家推薦了一款疏肝茶。

【配方】：

佛手6克——疏肝理氣、調暢氣機、增加食慾；白梅花6克——疏肝解鬱、和胃化痰；陳皮6克——理氣、健脾胃。

幾味藥加在一起泡水喝，能起到疏肝、理氣、和胃的作用。

3疏通三焦

三焦是人體能量流通的場所，主管著通行營氣、衛氣、宗氣等三種氣，這些氣遍佈五臟六腑。因此三焦直接影響到人體的代謝功能，三焦不暢，人就會覺得心情煩躁，容易出現情緒的問題。

針對三焦氣化不利的情況，大醫生專家教大家一個自我按摩疏通三焦的手法，幫助我們的生命通道通暢。

【手法】：

① 身體平躺放鬆，雙手指腹從中間任脈往下按摩30下；

② 在任脈旁開兩寸的地方，也就是胃經，左右各按30下；

③ 做“兜腹”，手指彎曲，從小腹一直往上“兜”，到上焦結束。

所有的動作做完以後，把手放在肚臍上，做調息，吸氣的時候鼓肚子，呼氣的時候收肚子，調三次結束。

4正念梳頭法，緩解焦慮情緒

用梳子梳頭，仔細感受梳子接觸頭皮，感受力度的變化，感受面板被刺激，感受頭皮血液流動的溫暖感……最終可以起到緩解焦慮的作用。

常伴有不良情緒的人，一定要學會管控，有時候，改改自己的脾氣，可能比吃藥都管用~

（我是大醫生官微）