氣血不足是臨床上多見的問題之一，誘發原因有很多，例如長時間的壓力較大，休息時間不足，以及飲食習慣不健康等等。

除此之外，某些慢性疾病發生時，同樣有可能引起氣血不足的表現。

氣血不足看似是無傷大雅的問題，但它的危害性很高，則出現脫髮，面色發白的症狀，嚴重的話還會降低身體各臟腑功能。

正是如此

，當有了氣血不足問題後，大家必須得重視起來，建議從飲食入手，多吃以下幾種食物，或許能夠補充氣血。

1、黨參

眾所周知，黨參是常見的中藥材，它具有生津養血和補中益氣的作用，不助於緩解，因氣血不足所引起的心悸，全身乏力，胸悶氣短等症狀。

除此之外，若是最近一段時間莫名的出現了頭暈頭痛，面色發黃等症狀，則表明體內氣血兩虛，

這時建議取適量的黨參切碎，放在酒中浸泡一個月，每次取出兩勺每天飲用三次，便能夠有效的緩解。

2、黃芪

黃芪是一種姓溫的中藥材，它的作用有很多，比如益氣固表利水退腫。

比較適合有身體乏力脾臟虛弱和盜汗症狀的人群，製作方法也很簡單，就是將九克黃芪放在水裡面煎二十分鐘，

每天喝一次，可以達到較為不錯的改善效果。

3、豬肝

當出現了明顯的氣血不足表現之後，

大家可以從豬肝中獲取營養，因為其中有豐富的鐵元素以及維生素，二者均能夠達到滋養氣血的作用

。

尤其是來例假之後，血液流出較多的情況下，女性朋友往往有身體乏力、頭暈等症狀，這時不妨適量的吃些豬肝，便可以有效的得到緩解。

4、紅棗

紅棗也是生活中非常常見的食物之一，它不僅口感很好，而且還能夠達到改善氣血不足問題的效果。

原因在於紅棗中有較多的維生素礦物質和微量元素，這些營養有助於增強人體抵抗力以及促進氣血運轉

，由此一來，便能夠減輕氣血不足所引起的不適症狀。

除此之外，如果想要達到示範的效果，建議用紅棗和木耳搭配一起煮湯喝。

5、桂圓

俗話說氣血不足百病生，所以當有了氣血不足問題後，必須得高度警惕；

首先採用正確的方式緩解，

比如多吃桂圓這種食物，因為其中有較多的礦物質維生素，具有滋補氣血的功效。

當然，補充氣血不光要注意飲食，同時還得保證充足的睡眠以及適量運動。

因為只有睡眠時間充足時，才可以促進營養物質的吸收，而適量的運動則能夠促進血液流動，

使得身體各部位的運轉處於良好狀態。

總而言之，氣血不足帶給人體的影響非常之多，所以

，如果最近一段時間莫名的出現了面色發白手腳冰涼和身體乏力等症狀，就要考慮是不是氣血不足了

。

這時如果想要改善的話，首先從飲食入手，多吃上文中提到的五類食物，其次是保證充足的睡眠以及堅持做運動。